Ягодицы за 28 дней - упражнения на бёдра и ноги para PC

Ejercicios en los glúteos, las piernas y las caderas: el conjunto de ejercicios más popular y eficaz entre las niñas para una rápida configuración y silueta del cuerpo. Y esto no es casual. Después de leer este texto hasta el final, comprenderá por qué esta aplicación es diferente del resto.

Chica moderna y exitosa se preocupa por su apariencia atractiva. Después de todo, es en apariencia que se forma la primera impresión de una persona. No solo los hombres prestan atención a las formas agradables, sino también a las chicas, que de alguna manera intentan competir entre sí. La apariencia delgada crea la imagen de una chica autosuficiente, atenta y decidida.

Sabemos lo difícil que es mantenerse en forma cuando no hay tiempo para ir a un gimnasio debido a la apretada agenda del día. Y es por eso que desarrollamos esta aplicación, que ayuda no solo a corregir una figura en el hogar sin equipo durante 28 días con la ayuda de ejercicios efectivos, sino que también a través de repeticiones periódicas constantes del programa, ayuda a mantener el cuerpo en buena forma. El objetivo principal de nuestro programa es específicamente entrenar los glúteos, las caderas y las piernas, para darles un aspecto hermoso y tenso.

Es importante tener en cuenta que estamos hablando de apretar los músculos a través de cargas repetitivas moderadas en combinación con la quema del exceso de grasa. Después de pasar nuestro programa de 28 días, se puede observar la pérdida de peso.

Recomendaciones para la efectividad de los ejercicios:

1. Asegúrese de consultar a su médico para excluir lesiones u otros momentos desagradables.

2. Trate de comer bien - siga una dieta. Puede seguir la dieta sugerida o atenerse a la que más le convenga personalmente.

3. Asegúrate de calentar antes de comenzar a entrenar: estira, calienta tus músculos y estira tus articulaciones.

4. No te saltes los entrenamientos.

5. Si hacer ejercicios es fácil para usted, puede aumentar el número de repeticiones o enfoques.

6. Trate de hacer ejercicios a un ritmo promedio, para sentir los músculos, evite la inercia.

7. Hacer un poco de descanso entre ejercicios para restaurar el músculo.

8. Repita el programa de 28 días en 1 a 2 meses y sus glúteos, caderas y piernas siempre estarán en buen estado, tenso y hermoso.

En esta aplicación hay los siguientes ejercicios para los glúteos, piernas y caderas:

1. Se pone en cuclillas.
2. Balancea tus piernas acostado.
3. Gire hacia atrás.
4. Amplia agachado.
5. Pescado para los músculos de la espalda, abdominales y glúteos.
6. Elevar la pelvis.
7. Planck.
8. Levantar las piernas hacia adelante.
9. Levante las piernas hacia atrás.

Todos los ejercicios no requieren equipo adicional, y son adecuados para la tarea.

Realmente esperamos que esta aplicación sea útil para usted, y sus comentarios nos darán su opinión. ¡Buena suerte en el camino de tu transformación!

Realmente esperamos que esta aplicación sea útil para usted, y sus comentarios nos darán su opinión. Buena suerte en el camino de tu transformación.