Warm-ups and stretching para PC
Valoración: 5,0/5 - 1 votos
Última versión: 3.2
Descargas: 50+
Actualizada: 2023/12/28
Información
El estiramiento es esencial para su vida diaria, incluso si no tiene la intención de practicar deportes. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) recomienda estirarse por lo menos 2 a 3 veces por semana para mantenerse saludable. Se ha demostrado científicamente que el estiramiento regular ayuda a reducir la rigidez muscular, aliviar el dolor, mejorar la flexibilidad y reducir el estrés.
¿Por qué estirar?
Evitar lesiones
Mejorar su flexibilidad y rango de movimiento en sus articulaciones es importante para el deporte y la carrera. Estiramiento antes del ejercicio es muy recomendable ya que puede reducir la tensión en los músculos y las articulaciones, prevenir los calambres y evitar lesiones. También ayuda a recuperarse más rápido y reducir el dolor muscular después del ejercicio.
Aliviar el dolor
El estiramiento se usa generalmente para tratar el dolor de espalda. Las investigaciones han demostrado que el estiramiento mejora la circulación sanguínea en los músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a curar y aliviar el dolor. Es una forma natural pero esencial para aliviar el dolor y reducir la fatiga y el estrés.
Mejorar flexibilidad
El estiramiento ayuda al cuerpo a mantenerse flexible. Desarrollan y mantienen la movilidad y fuerza de los músculos. Los músculos y las articulaciones se debilitan con la edad, por lo que el estiramiento es importante para las personas mayores.
Los ejercicios de estiramiento proponen:
Rutinas diarias
- Ejercicios de calentamiento por la mañana.
- La hora de acostarse se estira.
Para corredores
- Calentamiento antes de la carrera.
- Recuperación post carrera
Para mayor flexibilidad y alivio del dolor.
- Estiramiento de la parte superior del cuerpo.
- Estiramiento de la parte inferior del cuerpo.
- Estiramiento de cuerpo completo.
- Estirar la espalda baja.
- Estiramiento de cuello y hombros.
- estiramiento de espalda
¿Por qué estirar?
Evitar lesiones
Mejorar su flexibilidad y rango de movimiento en sus articulaciones es importante para el deporte y la carrera. Estiramiento antes del ejercicio es muy recomendable ya que puede reducir la tensión en los músculos y las articulaciones, prevenir los calambres y evitar lesiones. También ayuda a recuperarse más rápido y reducir el dolor muscular después del ejercicio.
Aliviar el dolor
El estiramiento se usa generalmente para tratar el dolor de espalda. Las investigaciones han demostrado que el estiramiento mejora la circulación sanguínea en los músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a curar y aliviar el dolor. Es una forma natural pero esencial para aliviar el dolor y reducir la fatiga y el estrés.
Mejorar flexibilidad
El estiramiento ayuda al cuerpo a mantenerse flexible. Desarrollan y mantienen la movilidad y fuerza de los músculos. Los músculos y las articulaciones se debilitan con la edad, por lo que el estiramiento es importante para las personas mayores.
Los ejercicios de estiramiento proponen:
Rutinas diarias
- Ejercicios de calentamiento por la mañana.
- La hora de acostarse se estira.
Para corredores
- Calentamiento antes de la carrera.
- Recuperación post carrera
Para mayor flexibilidad y alivio del dolor.
- Estiramiento de la parte superior del cuerpo.
- Estiramiento de la parte inferior del cuerpo.
- Estiramiento de cuerpo completo.
- Estirar la espalda baja.
- Estiramiento de cuello y hombros.
- estiramiento de espalda
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Warm-ups and stretching para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Warm-ups and stretching: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Warm-ups and stretching en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Warm-ups and stretching en la PC. Aquí está el Warm-ups and stretching que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Warm-ups and stretching para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Warm-ups and stretching en PC NOX app player.
Valoraciones y reseñas
5,0 de 5 - 1 votos
Otras versiones
Opiniones
(*) is required
También te puede interesar
Más de este desarrollador
Apps populares
