#ReadySetYoga para PC

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#READYSETYOGA: splits edition es una aplicación que te ayudará a obtener flexibilidad, movilidad y fuerza, de manera armoniosa, con un enfoque particular en los músculos de la cintura pélvica y los muslos.
El propósito de esta guía es ayudarlo a desarrollar una práctica de yoga consistente en el hogar y encontrar el equilibrio y el bienestar.
Tener un objetivo y un plan para lograrlo nos ayuda a mantenernos motivados y medir nuestro progreso. En esta guía, las divisiones son una herramienta para alcanzar un objetivo más profundo.
¿Por qué las divisiones? Porque requieren una práctica completa y bien equilibrada.
Lo que encontrarás:
30 asanas con descripciones, alineaciones, variantes y consejos.
3 secciones de ejercicios para flexibilidad dinámica, movilidad y fuerza con 20 videos.
1 sección sobre divisiones, con descripciones, alineaciones, variantes y consejos y videos.
4 secuencias de video: 3 clases completas con diferentes enfoques + El taller de Ultimate Splits Flow (cada secuencia contiene más de 100 clips)
2 programas semanales para ayudarlo a planificar su práctica
y más
Nivel: principiante / intermedio

Esta guía está dividida en tres secciones principales: el conjunto de asanas, los ejercicios y el flujo.
El conjunto de asanas incluye las posiciones principales y más útiles para practicar para llegar a las divisiones y crear las bases de una práctica segura. Las posiciones propuestas, como ya se mencionó, se refieren principalmente a los músculos de la cintura pélvica y los muslos, pero también influyen en la parte superior del cuerpo más o menos directamente, para crear una práctica armoniosa y equilibrada.
Las asanas en esta sección se dividen en 6 grupos según el músculo o grupo muscular que la pose en cuestión alarga o la articulación que se "abre" de manera importante.
Los seis grupos son:
Músculos isquiocrurales
Músculos flexores de la cadera
Apertura de las caderas.
Músculos internos del muslo
nalgas
cuadríceps
La sección de simulacros se divide en tres subsecciones:
Estiramiento dinámico
Ejercicios de fuerza
Movimientos oscilantes
En cada una de estas subsecciones, encontrará pares de posiciones o movimientos que ayudan dinámicamente, según el tipo, a aumentar su flexibilidad muscular, movilidad articular, fuerza muscular o elasticidad del tejido conectivo.
La última sección es la del flujo o secuencias. Como se explica con más detalle más adelante en esta parte, encontrará un calentamiento y la secuencia tradicional del saludo al sol A, tres secuencias diseñadas para que construya la base de su práctica y lo ayude a alcanzar sus objetivos y una secuencia de bonificación.
Las secuencias están claramente estructuradas y divididas por temas para que también pueda comprender cómo crear sus flujos personales utilizando el conjunto de asanas disponibles para usted.
Las tres secuencias que se encuentran en esta guía se dividen en función del grupo muscular en cuya flexibilidad se concentra el flujo en cuestión:
Flujo 1: flexión hacia adelante y músculos isquiocrurales
Flujo 2: flexores de cadera, caderas y cuádriceps
Flujo 3: también, muslo interno y glúteos
La secuencia de bonificación, "The ultimate splits flow", como su nombre lo indica, es una combinación de posiciones y ejercicios que prepararán su cuerpo por completo para la posición del mono, además de ser una práctica muy completa en sí misma.
Después del capítulo de flujo, encontrará un capítulo final, Programe su práctica, donde se le sugerirá cómo organizar su práctica y encontrará dos propuestas de horarios semanales.