Arthritis Guide para PC

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Dolor de artritis: La artritis es un grupo de afecciones dolorosas y degenerativas marcadas por inflamación en las articulaciones que causa rigidez y dolor. La osteoartritis, el tipo más común de artritis, empeora con la edad y es causada por el desgaste a lo largo de los años. La artritis reumatoide es causada por el sistema inmunitario que ataca las articulaciones como si fueran tejidos extraños. Debido a esto, la artritis reumatoide se clasifica como una enfermedad autoinmune.

Los médicos tradicionalmente tratan la artritis con medicamentos antiinflamatorios y analgésicos. Sin embargo, algunos medicamentos causan efectos secundarios, y un enfoque natural para aliviar el dolor se está volviendo más popular. Recuerde consultar a su médico antes de probar estos remedios naturales.

1. Bajar de peso
Su peso puede tener un gran impacto en la cantidad de dolor que experimenta por la artritis. El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.

Reducir el estrés en sus articulaciones al perder peso mejorará su movilidad, disminuirá el dolor y evitará daños futuros en sus articulaciones.

2. Haz más ejercicio
Hay más beneficios para el ejercicio que solo la pérdida de peso. El movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad en sus articulaciones. Los ejercicios con peso como correr y caminar pueden ser perjudiciales. En cambio, intente ejercicios de bajo impacto como aeróbicos acuáticos o natación para flexionar las articulaciones sin agregar más estrés.

3. Use terapia de frío y calor
Los tratamientos simples con frío y calor pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de dolor de artritis. Las duchas o baños largos y cálidos, especialmente en la mañana, ayudan a aliviar la rigidez en las articulaciones. Use una manta eléctrica o una almohadilla térmica húmeda por la noche para mantener sus articulaciones sueltas.

Los tratamientos para el resfriado son los mejores para aliviar el dolor articular, la hinchazón y la inflamación. Envuelva una compresa de hielo en gel o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplíquela en las articulaciones dolorosas para un alivio rápido.

4. Prueba la acupuntura
La acupuntura es un antiguo tratamiento médico chino que consiste en insertar agujas finas en puntos específicos de su cuerpo. Se supone que esto redirige las energías y restablece el equilibrio en su cuerpo. La acupuntura es la terapia complementaria más investigada y es recomendada por la Organización Mundial de la Salud para el tratamiento de más de 100 afecciones diferentes.

Se cree que la acupuntura tiene la capacidad de reducir el dolor de artritis. Si desea explorar este método de tratamiento, asegúrese de encontrar un acupunturista con licencia y certificado en su estado.

5. Usa la meditación para lidiar con el dolor
Las técnicas de meditación y relajación pueden ayudarlo a reducir el dolor de la artritis al reducir el estrés y permitirle enfrentarlo mejor. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los estudios han encontrado que la práctica de la meditación de atención plena es útil para algunas personas con articulaciones dolorosas. Los investigadores también encontraron que aquellos con depresión y artritis se beneficiaron más de la meditación. Cuando se reduce el estrés, la inflamación y, por lo tanto, la hinchazón y el dolor disminuyen.

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