Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym para PC
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Última versión: 1.0
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Actualizada: 2023/12/29
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What to Do When Returning to the Gym After a Long Break
Steps to Easing Back Into a Fitness Routine
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Si recién comienza en el gimnasio (o comienza de nuevo), use esta rutina durante 4 semanas seguidas. Creará intensidad, consistencia y longevidad que nunca antes había tenido en su programa de entrenamiento. El problema con las personas que hablan sobre el trabajo duro y el hábito y la disciplina es que siempre carece de especificidad. ¿Qué palabra difícil da exactamente los resultados? Mucha gente se esfuerza mucho, usa métodos ineficaces y se aleja de la condición física por completo.
Este programa explica la forma correcta de hacer ejercicio para principiantes de una manera informativa, pero no abrumadora. Domine estos fundamentos simples, y no quedará mucho para aprender sobre el estado físico.
Fundamentos para el levantamiento de pesas
1. NO SEA MEDIO CORAZÓN: Dele a esta cosa todo lo que tiene. Se consistente. Se diligente. Esfuérzate. No deje ninguna duda en su mente de que lo intentó con todas sus fuerzas. Lo más importante: Confíe en el sistema. En serio, puedes hacer esto. Las únicas personas que están en buena forma y que no usan este programa son fenómenos genéticos que solo pueden mirar una campana y estar instantáneamente en buena forma. Haga todos los ejercicios que se enumeran aquí y haga clic en cada repetición. Mire este programa como una deuda que debe pagar todos los días. Y, cuando terminas el entrenamiento, tu conciencia está limpia.
Lo peor que puedes hacer es probar un programa de entrenamiento durante una semana, relajarte y marcharte. No. Trabaja duro.
2. QUÉ SIGNIFICA LAS PALABRAS
Barra: una barra larga, en la que agrega peso a cada extremo. Requiere dos manos para recoger.
Pesa de gimnasia: una barra corta con pesas preajustadas. Requiere solo una mano para recoger.
Ejercicio: un movimiento específico con un equipo específico. Por ejemplo, Barbell Bench Press es un ejercicio diferente que Machine Bench Press. Además, Machine Shoulder Press es diferente de Machine Chest Press.
Representante: una sola repetición de un ejercicio. Si levanto una barra en el banco, la llevo a mi pecho y la empujo hacia arriba, eso es un solo representante.
Conjunto: una sola serie de repeticiones. Si levanto la barra, hago 10 repeticiones y la vuelvo a colocar en el banco, eso es un conjunto de 10.
3.- ¡HAGAMOS!
Descargar Beginner Workout - ¡Tu primer mes en el gimnasio ahora!
Este programa explica la forma correcta de hacer ejercicio para principiantes de una manera informativa, pero no abrumadora. Domine estos fundamentos simples, y no quedará mucho para aprender sobre el estado físico.
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1. NO SEA MEDIO CORAZÓN: Dele a esta cosa todo lo que tiene. Se consistente. Se diligente. Esfuérzate. No deje ninguna duda en su mente de que lo intentó con todas sus fuerzas. Lo más importante: Confíe en el sistema. En serio, puedes hacer esto. Las únicas personas que están en buena forma y que no usan este programa son fenómenos genéticos que solo pueden mirar una campana y estar instantáneamente en buena forma. Haga todos los ejercicios que se enumeran aquí y haga clic en cada repetición. Mire este programa como una deuda que debe pagar todos los días. Y, cuando terminas el entrenamiento, tu conciencia está limpia.
Lo peor que puedes hacer es probar un programa de entrenamiento durante una semana, relajarte y marcharte. No. Trabaja duro.
2. QUÉ SIGNIFICA LAS PALABRAS
Barra: una barra larga, en la que agrega peso a cada extremo. Requiere dos manos para recoger.
Pesa de gimnasia: una barra corta con pesas preajustadas. Requiere solo una mano para recoger.
Ejercicio: un movimiento específico con un equipo específico. Por ejemplo, Barbell Bench Press es un ejercicio diferente que Machine Bench Press. Además, Machine Shoulder Press es diferente de Machine Chest Press.
Representante: una sola repetición de un ejercicio. Si levanto una barra en el banco, la llevo a mi pecho y la empujo hacia arriba, eso es un solo representante.
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Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym en la PC. Aquí está el Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym en PC NOX app player.
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