Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire para PC

Waist Exercises At Home New Version

Ejercicios de cintura en casa: prende fuego a tus abdominales que pueden ayudarte a perder grasa de cintura rápidamente con 8 ejercicios diarios probados por médicos. Lo mejor de la aplicación que contiene un recordatorio que puede recordarle todos los días que haga sus ejercicios si olvida que puede programarlo a la hora que desee en un día. Hay una animación de cada ejercicio, también, calculadora de IMC, hay una opción para elegir la dificultad de los ejercicios, Fácil-Medio y Difícil. Esta aplicación ayudó a muchas personas antes que tú. Le prometemos que le encantará su aspecto después de usar esta aplicación.

Ejercicios de cintura en casa es uno de esos temas de los que parece divertido hablar, pero como es un problema que mucha gente tiene (y quisiera deshacerse de él), vamos a tomarlo muy en serio aquí y establecer algunos hechos importantes, así como una rutina de entrenamiento completa y eliminación de grasa en la cintura con los ejercicios más efectivos para abdominales y cintura. Cómo reducir la grasa de la cintura es una pregunta que todos nos encontramos en algún momento de nuestras vidas.

La aplicación contiene 8 ejercicios:
1. Plegado a la derecha
2. Doblado a la izquierda
3. Estiramiento lateral derecho
4. Estiramiento lateral izquierdo
5. Bailarina derecha
6. La bailarina se fue
7. cadena
8. Rollos

Doblada
Posición inicial: Acuéstese de lado. Dobla un brazo y ponlo debajo de tu cabeza. Coloca el otro brazo frente a ti. Dobla ligeramente las rodillas, mantén los pies juntos y aprieta los glúteos.
Manteniendo los pies juntos, levante la rodilla y luego regrese a la posición inicial. Para apuntar a los músculos correctos, no mueva la pelvis y no permita que el cuello se doble.
Efecto: Trabajarás tus músculos abdominales oblicuos.

Estiramiento lateral
Posición inicial: doble un brazo y úselo como apoyo. Estire las piernas, levante la pelvis y coloque el otro brazo sobre las caderas.
Baje la pelvis y luego regrese a la posición inicial. Intenta mantener la espalda recta y no balancees el cuerpo hacia adelante o hacia atrás.
Efecto: comprometerás tus abdominales y oblicuos.

Bailarina
Posición inicial: doble un brazo y úselo como apoyo. Estira tus piernas. Levante el otro brazo y la pelvis hacia arriba.
Lentamente baje la parte superior de su brazo hacia abajo y debajo de su cuerpo. Vuelve a la posición inicial.
Efecto: comprometes tus abdominales y oblicuos.

Cuerda
Posición inicial: ponerse a cuatro patas. Mantenga las palmas y las rodillas en el piso.
Levántate sobre los dedos de los pies y ponte en posición de tabla, tratando de no doblar la espalda mientras trabajas con los abdominales. Permanezca en esta posición durante 2-3 segundos activando sus músculos.
Efecto: Trabajarás tus abdominales y glúteos.

Rollos
Posición inicial: siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y las manos colocadas debajo de las rodillas. La columna vertebral debe estar ligeramente doblada.
Inclínese hacia atrás y gire sobre la columna hasta los omóplatos. Vuelve a la posición inicial.
Efecto: trabajará los músculos de la espalda y abdominales y estirará la columna vertebral.