low fodmap diet recipes para PC
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Actualizada: 2023/12/29
Información
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal común que afecta a 1 de cada 10 personas en los Estados Unidos cada año. Con síntomas como calambres, diarrea, gases e hinchazón, no sorprende que vivir con SII pueda tener un efecto significativo en la calidad de vida de una persona.
La dieta es una de las formas en que las personas manejan los síntomas del SII. Un enfoque de tratamiento común es evitar los alimentos que desencadenan los síntomas. Una nueva dieta para el SII, desarrollada en Australia, es prometedora en el manejo de los síntomas del SII. Se llama la dieta baja en FODMAP.
FODMAP significa "oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y olioles. Estos carbohidratos fermentables de cadena corta son frecuentes en la dieta.
Oligosacáridos: fructanos y galactooligosacáridos (GOS)
Disacáridos: lactosa
Monosacáridos: fructosa
Polioles: sorbitol y manitol
Los investigadores sugieren que el intestino delgado no absorbe muy bien los FODMAP. Aumentan la cantidad de líquido en el intestino. También crean más gas. Esto se debe a que las bacterias en el colon son fermentadas fácilmente por las bacterias del colon. El aumento de líquidos y gases en el intestino provoca hinchazón y cambios en la velocidad con la que se digieren los alimentos. Esto resulta en gases, dolor y diarrea. Comer menos de estos tipos de carbohidratos debería disminuir estos síntomas.
Hasta ahora, los estudios han demostrado que una dieta baja en FODMAP mejora los síntomas del SII. Un estudio incluso encontró que el 76% de los pacientes con SII que siguen la dieta informaron una mejoría en sus síntomas.
Recetas de dieta baja en FODMAP
Contenido
Una guía para principiantes sobre la dieta baja en FODMAP
Cómo seguir una dieta baja en FODMAP
Comidas que se deben evitar
Desayuno: Muffins de mantequilla de nuez y arándanos
Desayuno: Pernocte Plátano Chocolate Avena
Desayuno: Frittata de Tomate y Puerro
Desayuno: panqueques de arándano y lavanda
Desayuno: gachas de quinua con bayas y canela
Almuerzo: Ensalada de jamón de Parma
Almuerzo: Ensalada Griega
Almuerzo: Envolturas de lechuga de pollo asiática
Almuerzo: gambas al horno con camarones
Almuerzo: salteado de pollo al sésamo asiático
Cena: sopa de zanahoria y jengibre con trozos de col rizada y macadamias tostadas
Cena: albóndigas de pollo con queso feta, espinacas y quinua
Cena: sabrosos tacos de pescado bajos en FODMAP
Cena: Ensalada Griega de Pasta
Cena: albóndigas coreanas de barbacoa (bajo FODMAP)
Desierto: ¡Galleta de mantequilla de maní con chispas de chocolate en una taza para el FODMAPer!
Desierto: Plátano "Helado"
Desierto: Empanadas de menta caseras
Desierto: Brownies de limón y arándanos
Desierto: Tarta de limón con corteza de almendras
La dieta es una de las formas en que las personas manejan los síntomas del SII. Un enfoque de tratamiento común es evitar los alimentos que desencadenan los síntomas. Una nueva dieta para el SII, desarrollada en Australia, es prometedora en el manejo de los síntomas del SII. Se llama la dieta baja en FODMAP.
FODMAP significa "oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y olioles. Estos carbohidratos fermentables de cadena corta son frecuentes en la dieta.
Oligosacáridos: fructanos y galactooligosacáridos (GOS)
Disacáridos: lactosa
Monosacáridos: fructosa
Polioles: sorbitol y manitol
Los investigadores sugieren que el intestino delgado no absorbe muy bien los FODMAP. Aumentan la cantidad de líquido en el intestino. También crean más gas. Esto se debe a que las bacterias en el colon son fermentadas fácilmente por las bacterias del colon. El aumento de líquidos y gases en el intestino provoca hinchazón y cambios en la velocidad con la que se digieren los alimentos. Esto resulta en gases, dolor y diarrea. Comer menos de estos tipos de carbohidratos debería disminuir estos síntomas.
Hasta ahora, los estudios han demostrado que una dieta baja en FODMAP mejora los síntomas del SII. Un estudio incluso encontró que el 76% de los pacientes con SII que siguen la dieta informaron una mejoría en sus síntomas.
Recetas de dieta baja en FODMAP
Contenido
Una guía para principiantes sobre la dieta baja en FODMAP
Cómo seguir una dieta baja en FODMAP
Comidas que se deben evitar
Desayuno: Muffins de mantequilla de nuez y arándanos
Desayuno: Pernocte Plátano Chocolate Avena
Desayuno: Frittata de Tomate y Puerro
Desayuno: panqueques de arándano y lavanda
Desayuno: gachas de quinua con bayas y canela
Almuerzo: Ensalada de jamón de Parma
Almuerzo: Ensalada Griega
Almuerzo: Envolturas de lechuga de pollo asiática
Almuerzo: gambas al horno con camarones
Almuerzo: salteado de pollo al sésamo asiático
Cena: sopa de zanahoria y jengibre con trozos de col rizada y macadamias tostadas
Cena: albóndigas de pollo con queso feta, espinacas y quinua
Cena: sabrosos tacos de pescado bajos en FODMAP
Cena: Ensalada Griega de Pasta
Cena: albóndigas coreanas de barbacoa (bajo FODMAP)
Desierto: ¡Galleta de mantequilla de maní con chispas de chocolate en una taza para el FODMAPer!
Desierto: Plátano "Helado"
Desierto: Empanadas de menta caseras
Desierto: Brownies de limón y arándanos
Desierto: Tarta de limón con corteza de almendras
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo low fodmap diet recipes para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de low fodmap diet recipes: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el low fodmap diet recipes en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar low fodmap diet recipes en la PC. Aquí está el low fodmap diet recipes que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo low fodmap diet recipes para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar low fodmap diet recipes en PC NOX app player.
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