luly - workouts & recipes para PC

Create your own balanced and self-loving lifestyle using the tools of fitness, nutrition, and personal development. Luly’s 8-week workout program & 50+ plant-based recipes will empower you to live out of love for yourself.

Here at luly, we believe that approaching fitness, nutrition, and overall wellness out of love for yourself yields the strongest and most sustainable results.

"Crea tu propio estilo de vida equilibrado y amoroso usando las herramientas de acondicionamiento físico, nutrición y desarrollo personal. El programa de entrenamiento de 8 semanas de Luly y más de 50 recetas a base de plantas te permitirán vivir por amor a ti mismo.

Aquí en luly, creemos que acercarse a la forma física, la nutrición y el bienestar general por amor a ti mismo produce los resultados más fuertes y sostenibles.

Alimenta y nutre tu cuerpo con comidas a base de plantas de nuestro banco de recetas. La mayoría de las comidas son veganas con algunas opciones ovo-vegetarianas.

Cada receta incluye:
- Lista de compras
- Instrucciones detalladas
- Fotos paso a paso
- Desgloses de macronutrientes
- Tiempo de preparación y cocción

Nicole lo guiará a través del programa MOVE, donde construirá, arrojará y recuperará su templo. Este programa de 8 semanas progresa desde ejercicios para principiantes hasta intermedios / avanzados que puedes hacer en casa o en el gimnasio.

Las semanas 1–2 en MOVE incluyen:
- 3–4 entrenamientos de cuerpo completo: estos circuitos de cuerpo completo lo acondicionarán para las próximas semanas.
- 2 días de estiramiento y recuperación: formato completo de seguimiento. Lo ralentizaremos y amaremos nuestros cuerpos con secuencias guiadas de estiramiento y balanceo de espuma.

Las semanas 3–8 en MOVE incluyen:
- 2 días de construcción: una parte superior del cuerpo y una parte inferior del cuerpo. Nos enfocaremos en aumentar el tamaño muscular y la fuerza con cargas más pesadas, tiempos más lentos y amplios tiempos de descanso.
- 2 días de SHED: una parte superior del cuerpo y una parte inferior del cuerpo. Mantendremos la frecuencia cardíaca alta con movimientos de alta intensidad y tiempos de descanso más bajos. Modificaciones incluidas.
- 2 días de estiramiento y recuperación: formato completo de seguimiento. Lo ralentizaremos y amaremos nuestros cuerpos con secuencias guiadas de estiramiento y balanceo de espuma.

Características adicionales de MOVE:
- Entrenamientos estilo circuito
- Entrenamientos en forma de video escrito y de demostración
- El equipo necesario para cada entrenamiento se escribe y se indica en la demostración
- Recomendaciones de peso para cada circuito
- Modificaciones para principiantes
- Temporizador en la aplicación para descansos
    - Larga duración, estiramiento de seguimiento y días de recuperación

Equipo necesario para el programa MOVE:
- Pesas ligeras (5–8 libras)
- Pesas moderadas (10–20 lb)
- Pesas pesadas (15-30 lb +)
- * Barbell (recomendado: EZ curl bar de Amazon)
- * Placas para barra (recomendado: 10s y 5s de Amazon)
- Mat
- * Banco (puede usar una silla resistente para la mayoría de las cosas)
*Opcional

¡Más por venir!
- Entrenamientos y recetas adicionales
- Orientación nutricional
- Contenido educativo de nuestro creciente equipo de expertos y colaboradores.
- Nuestro programa de estilo de vida de 28 días, JUMP, del que puede obtener más información en luly.co/jump

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