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Calma la mente, el cuerpo y el espíritu


Las herramientas de auto mejora (o auto ayuda) vienen en muchas formas y tamaños; a veces es de naturaleza física (un libro de autoayuda, un masaje, pintura con acuarelas) o de naturaleza espiritual (esencias florales, Reiki, meditación que es tanto física como espiritual, etc.).



Cinco de las mejores opciones de autoayuda que he utilizado con éxito para ayudar a calmar mi mente, cuerpo y espíritu son:



1. Técnicas de meditación: una herramienta de autoayuda fabulosa que beneficia enormemente la salud y el bienestar en general. Hay muchas técnicas para elegir, tales como:



Meditaciones guiadas visualmente;

Meditación con velas;

Meditación de respiración;

Meditación de cristal;

Escribir meditación (alternando usando mano dominante y no dominante);

Meditación caminando;

Escaneo corporal; y

Una meditación de autocuración con cualquier color; respirar el trabajo; aromaterapia; etc.



2. Pintar con acuarelas, pasteles o pinturas al óleo: exprese su singularidad a través del arte. Esta es una maravillosa herramienta de autoayuda para emplear en la curación interna, dejar ir y crear algo nuevo (una obra maestra para la pared de su sala de estar).



3. Esencias vibratorias. Parte de la sabiduría antigua, las esencias vibratorias se usan en la curación para ayudar a eliminar los bloqueos y patrones emocionales, así como para resolver problemas de vidas pasadas.



Las esencias generalmente están en forma líquida y también se pueden usar en cremas, pomadas y aceites (a veces combino el mío con una mezcla de aceites de aromaterapia).



Las sustancias vibratorias se derivan de la luz (sol, luna, etc.), energía curativa (energía universal o espiritual, prana, Reiki, etc.), plantas (flores, tallos, hojas, etc.), minerales (cristales, oro, etc.), ambientales (lugares sagrados) o animal.



Algunos ejemplos de esencias disponibles (hay muchas) para explorar más a fondo como herramienta de autoayuda son:



Esencias de flor, gema, ángel, concha, coral, mar, diosa y chakra



4. Escribir un diario es una herramienta de curación de autoayuda fabulosa que te conecta con tu verdadera esencia, tu ser espiritual.



Encuentre un diario / diario especial para escribir; algo especial para escribir (pueden ser tintas de colores brillantes o el negro, azul o rojo más tradicional) y haga una cita con usted para escribir un diario todas las mañanas al mismo tiempo (antes de levantarse de la cama).



He practicado la redacción de diarios como una herramienta de autoayuda durante muchos años y todavía la encuentro, hasta el día de hoy, una de las mejores herramientas de autoayuda y mejora personal, ¡y no cuesta nada!



Escriba sus preocupaciones, tristeza, soledad o lo que sea que esté jugando en su mente.



Cuando hayas hecho eso, escribe en tu diario la emoción, el entusiasmo y la pasión que pretendes experimentar para el día siguiente, los proyectos en los que estás trabajando, los amigos con los que te pondrás al día, la comida que comerás, los posibles milagros que podría suceder, hacer compras, su día de trabajo, etc.



5. Tener un masaje. Disfrute de un poco de trabajo corporal como un masaje sueco. El sueco es un tipo de masaje de tejido blando más tradicional u occidental, sin embargo, si buscas algo un poco más exclusivo para curar la mente, el cuerpo y el espíritu, puedes elegir:



Masaje de aromaterapia: no hay nada como este que usa aceites esenciales para el cuerpo, la mente y el espíritu.



Ka Huna, LomiLomi: masaje suave, relajante, relajante y de estiramiento (incluso ver este masaje es relajante);



Reflexología: masaje terapéutico de manos y pies;



Reiki - manos en la curación de energía (alinea Chakras, etc.)



Ducha Vichy: el agua tibia se dirige sobre su cuerpo, masajeándolo suavemente (esto es celestial, especialmente después de un exfoliante de sal).



Acupresión - forma de carrocería basada en la teoría del meridiano chino



Ayurveda - parte de un programa tradicional de desintoxicación y rejuvenecimiento de la India llamado Panchakarma - masaje vigoroso con aceites calientes y hierbas para eliminar toxinas, es calmante y equilibrante, y facilita una profunda paz interior.



Masaje con piedras calientes: se aplican piedras suaves y cálidas al cuerpo y las manos del terapeuta las emplean.