Best Fitness To Do At Home For Men & Women para PC

Proble fix
This exercise targets the whole body. Jumping jacks are the best cardio exercises. There are various benefits of including it in your everyday exercise program. It makes your heart stronger, builds muscles stronger, helps in weight loss, builds stronger bones and uplift your mood instantly and helps relieve stress. It makes you stronger, flexible by improving your stability and stamina.

1. Saltos

Este ejercicio está dirigido a todo el cuerpo. Los saltos son los mejores ejercicios cardiovasculares. Hay varios beneficios de incluirlo en su programa de ejercicio diario. Fortalece su corazón, fortalece los músculos, ayuda a perder peso, construye huesos más fuertes y mejora su estado de ánimo al instante y ayuda a aliviar el estrés. Te hace más fuerte, flexible al mejorar tu estabilidad y resistencia.

Cómo hacerlo: Párate derecho con los pies juntos y las manos a los lados. Salta junto con levantar los brazos por encima de la cabeza y separa los pies. Invierta el movimiento inmediatamente y vuelva a la posición original. Comienza a hacerlo más rápido.

2. Tablón

Es el mejor ejercicio para abdominales duros como rocas. Un ejercicio simple para principiantes para abdominales más fuertes y para fortalecer el hombro, los brazos y la espalda. Se puede hacer en muchas variaciones.

Cómo hacerlo: ponerse en posición de flexión con los codos doblados en 90 grados manteniendo el peso de su cuerpo sobre sus antebrazos. Asegúrese de que su cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantente en la posición todo el tiempo que puedas.

3. Crujidos cruzados
ejercicio

Es un ejercicio más efectivo y fácil para los abdominales y los músculos oblicuos. Fortalece el núcleo y fortalece los músculos abdominales.

Cómo hacerlo: Acuéstese boca arriba. Dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Coloque ambas manos sueltas detrás de su cabeza. Ahora, coloque el hombro y el codo derechos sobre el cuerpo y al mismo tiempo levante la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo. Intenta tocarte la rodilla con el codo. Regrese a la posición original y repita lo mismo con el codo izquierdo.

4. Tablón lateral
ejercicio

Fortalece la oblicua y ayuda a construir abdominales más fuertes.

Cómo hacerlo: Comience de lado con los pies juntos mientras mantiene el antebrazo debajo del hombro. Ahora levante lentamente la cadera hasta que su cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. ¡Aferrarse a la posición y repetir en el otro lado también!

5. Se pone en cuclillas
ejercicio

Te ayuda a estar en mejor forma cuando se incluye en el plan de entrenamiento diario. Fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo para los hombres. Se puede hacer en muchas variaciones.

Cómo hacerlo: Comience con las caderas hacia atrás con la espalda recta, el pecho y los hombros hacia arriba. Dobla las rodillas y ponte en cuclillas para mantenerlas alineadas con los pies. Comience con 25 sentadillas al día y luego aumente.

6. Estocadas
ejercicio

Un muy buen ejercicio en el núcleo que lo ayuda a fortalecer la parte inferior del cuerpo y la movilidad en las caderas.

Cómo hacerlo: Baje la cadera hasta que ambos se doblen en un ángulo de 90 grados. Da un paso adelante con una pierna mientras mantienes la parte superior del cuerpo recta y relajada. Vuelva a la posición original manteniendo el peso en los talones.

7. Flexiones
ejercicio

Básicamente, las flexiones son ejercicios efectivos para fortalecer los músculos del pecho y los brazos.

Cómo hacerlo: bájate al suelo y separa las manos al ancho de los hombros. Asegúrese de que su cuerpo forme una línea recta. Comience a bajar su cuerpo manteniendo los codos cerca de su cuerpo. Empuje hacia atrás a la posición inicial de tabla alta.

8. giro ruso

Es un entrenamiento efectivo para todo el abdomen. Mejora el equilibrio corporal y te ayuda a mantenerte en forma.

Cómo hacerlo: siéntese con el torso inclinado hacia atrás a unos 45 grados, las rodillas dobladas, los pies elevados un poco como si tuviera la apariencia de una forma de V imaginaria entre la parte superior del cuerpo y los muslos.

9. Altas rodillas
ejercicio

Le ayuda a trabajar en los muslos internos y las áreas externas de la cadera. ¡También es un buen ejercicio para quemar grasa del vientre!

Cómo hacerlo: párate derecho con los pies separados al ancho de las caderas. Levante la rodilla derecha lo más alto posible mientras levanta el brazo izquierdo. Invierte el movimiento. Continúa levantando las rodillas rápidamente.

10. insectos muertos
Ejercicio: un excelente ejercicio para la pared abdominal que mejora la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo junto con el fortalecimiento de los músculos.

Cómo hacerlo: acuéstese boca arriba manteniendo las piernas y los brazos extendidos hacia el techo. Extiende el brazo derecho detrás de la cabeza mientras bajas la pierna izquierda. Vuelva a la posición original y repítalo con los lados cambiantes.