MissFit - Bodyweight Exercises Anatomy para PC

* Improve Performance

𝐀𝐫𝐦𝐬

- 𝐓𝐫𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 Extensión
- Rizo invertido de palanca corta
- 𝐁𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 Chin-Up
- Estrecha flexión de tríceps
- Flexiones de tríceps de diamante
- Dip de banco de tres puntos

𝐍𝐞𝐜𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫𝐬

- Pared anterior del cuello 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝
- Pared posterior cuello Wall
- Cuello manual 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝
- Back-Volver
- Push-Up de lucio con pies elevados
- Push-Up Pike de tres puntos
- Trasera 𝐃𝐞𝐥𝐭𝐨𝐢𝐝 Elevar
- 𝐘𝐓𝐖𝐋
- Empuje vertical de pared

𝐂𝐡𝐞𝐬𝐭

- 𝐏𝐮𝐬𝐡-𝐔𝐩
- Push-Up de ancho ancho
- Push-Up elevado
- Flexiones elevadas con el torso
- Push-Up de pies elevados
- Push-Up de lado a lado
- Push-Up de un brazo
- Push-Up de un solo brazo autoasistido
- Push-Up aplaudiendo
- Flexiones de palmas en todo el cuerpo
- Dip de pecho
- Mosca deslizante

𝐂𝐨𝐫𝐞

- 𝐂𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡
- Crunch inverso
- Crujido lateral
- Superman
- 𝐁𝐢𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞
- Rodilla sentada
- Asi es
- Descenso de una pierna con la rodilla doblada con extensión
- Dead Bug
- Descenso de doble pierna con rodillas dobladas
- Mentira pierna recta 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞
- bandera del dragón
- Pierna doblada 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩
- Pierna recta 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩
- Torsión 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩
- Tablón delantero
- Frente de pies elevados 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤
- Rotación de tres puntos 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤
- Rotación de dos puntos 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤
- Aumento oblicuo asistido por un compañero
- 𝐑𝐊𝐂 Tablón
- Tabla lateral
- Tablón lateral con pies elevados
- Levantamiento de pierna colgante con rodillas dobladas
- Levantamiento de pierna colgante de pierna recta
- Levantamiento de pierna colgante con crujido inverso
- Levantamiento oblicuo de la pierna colgante
- Limpiaparabrisas
- Deslizamiento 𝐑𝐨𝐥𝐥𝐨𝐮𝐭 De rodillas
- Sierra de cuerpo deslizante

𝐁𝐚𝐜𝐤

- 𝐏𝐮𝐥𝐥-𝐔𝐩
- Viga Pull-Up
- Pull-Up de lado a lado
- Toalla Pull-Up
- Mentón autoayuda con un brazo
- Fila invertida modificada
- Fila invertida de pies elevados
- Toalla invertida fila
- Fila invertida de lado a lado
- Fila invertida de un brazo
- Encogimiento escapular
- Encogimiento de hombros escapular de esquina
- Toalla de cara

𝐓𝐡𝐢𝐠𝐡𝐬

- Sumo 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭
- Wall Squat 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝
- Wan Squat March
- 𝐁𝐨𝐱 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭
- Jump Box Squat
- Sentadilla completa
- Contrapeso de sentadillas completas
- Saltar en cuclillas completa
- Sissy Squat
- Sentadilla de caja de una pierna
- Salto en cuclillas de una pierna
- 𝐒𝐤𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭
- Patinadora en cuclillas con aumento de rodilla
- Jumping Skater Squat
- Alternando 𝐉𝐮𝐦𝐩 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐞
- 𝐑𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐞
- Estocada inversa de déficit
- Híbrido Step-Up y Reverse Lunge
- Estocada deslizante
- 𝐒𝐭𝐞𝐩-𝐔𝐩
- Alternando 𝐉𝐮𝐦𝐩 𝐒𝐭𝐞𝐩-𝐔𝐩
- Búlgaro Split Squat
- Déficit de sentadillas divididas
- Jump Split Squat
- Rizo de pierna ruso
- Curl de piernas ruso asistido por un compañero
- Rumano de una pierna 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭
- Alcanzar rumano 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭 con aumento de rodilla
- Extensión de espalda asistida por un compañero
- Extensión de espalda de una pierna
- Hyper reverso
- Híper reverso de una pierna
- Rizo de pierna deslizante

𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞𝐬

- 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 Puente
- 𝐂𝐥𝐮𝐭𝐞 marzo
- Empuje de cadera con elevación del hombro
- Marcha de empuje de cadera elevada con el hombro
- Empuje elevado de cadera y hombro
- Hombro de una pierna y pies de empuje elevado de cadera
- Patada de burro
- Patada de burro doblada
- AVE perro
- Almeja de mentira lateral
- Almeja de posición lateral en posición neutral
- Levantamiento de cadera acostado de lado

𝐂𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬

- Elevación elevada de pantorrillas
- Elevación de pantorrilla elevada de una pierna
- Aumento de pantorrilla en cuclillas
- Tobillera rígida
- Tobillera de una pierna

𝐖𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐁𝐨𝐝𝐲

- Jack de salto
- Jack de salto de brazo transversal
- 𝐁𝐮𝐫𝐩𝐞𝐞
- 𝐁𝐮𝐫𝐩𝐞𝐞 Con flexiones, saltar y alcanzar
- Push-Up con extensión de cadera
- Towel Row 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝 With 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 March
- Abdominales para pararse con salto y alcance
- Montañista
- Bear Crawl
- Arrastre de cocodrilo
- Saltar músculo arriba
- Paseo del cangrejo

Realimentación

𝐅𝐞𝐞𝐥 𝐟𝐫𝐞𝐞 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐦𝐞.