MissFit - Exercises Anatomy para PC

Add Strength Training Exercises Anatomy

𝐀𝐑𝐌𝐒

1. Pesa de gimnasia 𝐂𝐮𝐫𝐥𝐬
2. Rizos de concentración
3. Rizos con mancuernas inclinadas
4. Martillo 𝐂𝐮𝐫𝐥𝐬
5. Rizos de polea baja
6. Rizos de polea alta
7. Barbell 𝐂𝐮𝐫𝐥𝐬
8. Máquina de rizos
9. Predicadores rizos
10. Rizos de muñeca inversos
11. Rizos de muñeca
12. Rizos de barra invertida
13. 𝐏𝐮𝐬𝐡 𝐃𝐨𝐰𝐧𝐬
14. Empuje hacia abajo
15. Empuje hacia abajo de un brazo
16. Extensiones de tríceps de cable aéreo
17. Extensiones de tríceps mentirosas
18. Extensiones de tríceps con mancuernas
19. Extensiones con mancuernas de un brazo 𝐓𝐫𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 Extensiones
20. Contragolpes de tríceps
21. Extensiones de tríceps con mancuernas sentado
22. Extensiones de tríceps de barra E Z sentadas
23. 𝐓𝐫𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 𝐃𝐢𝐩𝐬

𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃𝐄𝐑𝐒

1. 𝐁𝐚𝐜𝐤 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬
2. Prensas delanteras sentadas
3. Prensas con mancuernas sentadas
4. 𝐀𝐫𝐧𝐨𝐥𝐝 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬
5. Elevaciones laterales dobladas
6. Pesa de gimnasia lateral 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
7. Elevaciones alternativas del brazo delantero
8. Elevaciones laterales tumbadas
9. El frente de la polea baja se eleva por encima de la cabeza 𝐆𝐫𝐢𝐩
10. Frente de polea baja eleva neutro utral
11. Extensiones laterales de polea alta
12. Rotaciones externas del brazo en una polea
13. Polea baja doblada sobre elevaciones laterales
14. Polea baja 𝐋𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
15. Una pesa 𝐅𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
16. Elevaciones frontales con barra
17. Filas verticales
18. Elevaciones laterales de la máquina
19. 𝐏𝐞𝐜 𝐃𝐞𝐜𝐤 𝐑𝐞𝐚𝐫 𝐃𝐞𝐥𝐭 𝐋𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐬

𝐂𝐇𝐄𝐒𝐓

1. Prensas de banco inclinado
2. 𝐁𝐞𝐧𝐜𝐡 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬
3. Cerrar prensas de banco de agarre
4. Rechazar las prensas de banco
5. Prensas de banco de máquina
7. Inmersiones de barra paralela
8. 𝐏𝐮𝐬𝐡-𝐔𝐩𝐬
9. Prensas con mancuernas
10. 𝐃𝐮𝐦𝐛𝐛𝐞𝐥𝐥 𝐅𝐥𝐲𝐬
11. Prensas con mancuernas inclinadas
12. Mancuerna inclinada 𝐅𝐥𝐲𝐬
13. 𝐏𝐞𝐜 𝐃𝐞𝐜𝐤 𝐅𝐥𝐲𝐬
14. Cable cruzado 𝐅𝐥𝐲𝐬
15. Sudaderas con mancuernas
16. Barbell Pullovers

𝐁𝐀𝐂𝐊

1. Reverse Chin Ups
2. 𝐂𝐡𝐢𝐧 𝐔𝐩𝐬
3. Lat Pull Down
4. Atrás Lat Pull Down
5. Cerrar las empuñaduras hacia abajo
6. Brazo recto Lat Pull Down
7. Filas sentadas
8. Filas con mancuernas de un brazo
9. Filas dobladas
10. Filas independientes de barra T
11. Filas de barra en T con soporte abdominal
12. 𝐒𝐭𝐢𝐟𝐟-𝐋𝐞𝐠𝐠𝐞𝐝 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬
13. 𝐒𝐮𝐦𝐨 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬
14. 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬
15. Extensiones de espalda
16. Extensiones de torso en una máquina
17. Filas verticales hacia atrás
18. Barbell Shrugs
19. Dumbbell Shrugs
20. Machine Shrugs

𝐋𝐄𝐆𝐒

1. Pesa de gimnasia 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭𝐬
2. Sentadillas delanteras
3. 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭𝐬
4. Power Squats
5. Prensas de piernas en ángulo
6. Hack Squats
7. 𝐋𝐞𝐠 𝐄𝐱𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬
8. Rizos de piernas mentirosos
9. Rizos de pierna de pie
10. Pierna sentada 𝐂𝐮𝐫𝐥𝐬
11. Buenos días
12. Cable 𝐀𝐝𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
13. Máquina 𝐀𝐝𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
14. Levantamientos de pantorrillas
15. Levanta una pierna del dedo del pie
16. cría de burros
17. 𝐒𝐞𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐂𝐚𝐥𝐟 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
18. Levantamiento de pantorrillas sentado con barra

𝐁𝐔𝐓𝐓𝐎𝐂𝐊𝐒

1. 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐞𝐬
2. Estocadas con mancuernas
3. Retroceso de cable
4. Machine Hip 𝐄𝐱𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬
5. Extensiones de cadera de piso
6. 𝐁𝐫𝐢𝐝𝐠𝐢𝐧𝐠
7. Abducción de cadera por cable
8. Abducción de cadera de máquina de pie
9. Abducción de la cadera del piso
10. 𝐒𝐞𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐌𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐇𝐢𝐩 𝐀𝐛𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬

𝐀𝐁𝐃𝐎𝐌𝐄𝐍

1. 𝐂𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡𝐞𝐬
2. 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩𝐬
3. Abdominales en la escalera del gimnasio
4. Pantorrillas sobre sentadillas de banco
5. Abdominales en banco inclinado
6. Abdominales suspendidos
7. Crujidos de polea alta
8. Crujidos de máquina
9. Elevaciones de piernas inclinadas
10. 𝐋𝐞𝐠 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
11. Elevaciones de piernas colgantes
12. Giros de escoba
13. Curvas laterales con mancuernas
14. Curvas laterales de la silla romana
15. Rotaciones del tronco de la máquina

Realimentación

𝙁𝙚𝙚𝙡 𝙛𝙧𝙚𝙚 𝙩𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖𝙘𝙩 𝙢𝙚.