Climbro para PC

- Added Maintenance training plan
- Added rest timers for training exercises and battery tests

Climbro es un sistema de entrenamiento altamente eficiente para mejorar el rendimiento en escalada basado en 10 años de investigación científica. La aplicación móvil proporciona información en tiempo real sobre la fuerza aplicada y la duración de la sujeción, evaluación de la fuerza y ​​resistencia de los dedos y planes de entrenamiento personal optimizados y fáciles de seguir.

BATERÍA DE PRUEBA DE RENDIMIENTO:
La batería se compone de 4 pruebas:
• Fuerza máxima: comprueba la fuerza máxima de tus dedos
• Continuo: comprueba la capacidad anaeróbica de sus antebrazos
• Intermitente: comprueba la capacidad aeróbica de sus antebrazos
• Finger Hang: comprueba la fuerza y ​​la resistencia de los antebrazos

Las pruebas proporcionan medidas cuantitativas de la fuerza y ​​la resistencia de los dedos, así como la capacidad aeróbica y anaeróbica de los músculos locales. Estas medidas se transforman en puntajes y se presentan como grados de escalada para comodidad de los escaladores. La aplicación presenta los resultados de la prueba en un gráfico de radar para que pueda averiguar fácilmente cuáles son sus puntos débiles y fuertes. También puede comparar los resultados de sus dos últimas baterías completadas para verificar su progreso. La aplicación proporciona información completa sobre cómo se deben realizar las pruebas y lo guía durante la ejecución de la prueba.

PLANES DE ENTRENAMIENTO PERSONALES
Una vez que haya completado una batería de pruebas de rendimiento, puede obtener automáticamente un plan de entrenamiento personal que aborde sus debilidades. El plan de formación consta de 16-24 sesiones que se pretende completar en 2-3 meses. La aplicación Climbro proporciona un calendario útil con el horario completo de su plan de entrenamiento. Te guía durante la ejecución de cada ejercicio proporcionando información en tiempo real sobre la intensidad de la contracción muscular, la duración y el número de repeticiones y tiempos de descanso. La aplicación también sugiere el tiempo de descanso entre los ejercicios en una sesión y entre las sesiones en un plan de entrenamiento. La aplicación Climbro evalúa qué tan bien ha realizado cada ejercicio y qué tan bien está siguiendo el cronograma del plan de entrenamiento, lo que le brinda información sobre qué tan efectivo es su entrenamiento.

PRUEBAS INDIVIDUALES
Las pruebas de rendimiento que componen la Batería de Pruebas de Rendimiento se pueden ejecutar por separado, cuando se desea comprobar solo una determinada cualidad física. Además, hay una prueba Finger RFD que evalúa la tasa de desarrollo de la fuerza de los dedos.


EJERCICIOS INDIVIDUALES
La aplicación Climbro proporciona 5 ejercicios predefinidos con varios parámetros para mejorar diferentes cualidades físicas:
• Fuerza - desarrolla la fuerza de los dedos
• Hipertrofia - estimula el crecimiento muscular y mejora la fuerza-resistencia
• Resistencia de alta intensidad: mejora la resistencia de alta intensidad y la extracción de oxígeno
• Resistencia de intensidad media: maximiza el uso de oxígeno y mejora la resistencia
• Resistencia de baja intensidad: estimula el uso de oxígeno y mejora la recuperación


Estos están destinados a escaladores más experimentados que deseen seguir su propio plan de entrenamiento y saber qué cualidad física sería mejor para ellos.

ANÁLISIS DE RENDIMIENTO
La pantalla "Análisis de rendimiento" proporciona información gráfica sobre su rendimiento a lo largo del tiempo. Muestra los mejores resultados semanales agregados para las pruebas seleccionadas, el período y la fuente de ejecución.

ANÁLISIS DE ENTRENAMIENTO
La pantalla "Análisis de entrenamiento" proporciona información resumida sobre los ejercicios realizados durante un período determinado presentado en varios gráficos útiles.

REGISTROS
La aplicación Climbro almacena todos los resultados de las pruebas y ejercicios en la nube para que no tengas que preocuparte cuando cambies de dispositivo móvil.

Tenga en cuenta que esta aplicación solo funciona con el hangboard de Climbro. Puedes usar la aplicación con tu propia tabla de escalada Climbro y cualquier otra que puedas encontrar en casa de tu amigo o en el rocódromo más cercano.