Plank Workout - 30 días de desafío. ¡Perder peso! para PC
Valoración: 4,7/5 - 453 votos
Última versión: 2.0
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Actualizada: 2023/12/29
Información
El ejercicio de la tabla es un ejercicio isométrico de aptitud física que implica mantener una posición similar a una lagartija durante el máximo tiempo posible. La aplicación de fitness Plank Workout - 30 días de desafío ayuda a lograr un alto resultado, perder peso y ganar abdominales de acero.
Beneficios de la tabla
El tablón fortalece y tonifica una variedad de músculos que se encuentran en todo el cuerpo, incluidos los hombros, los brazos, la espalda baja y la grupa, pero el objetivo principal son los abdominales.
Cómo hacer un tablón perfecto
El tablón tiene que ver con la postura. Su peso debe estar sobre las puntas de los pies y los codos, con las manos juntas al frente. Mantenga la espalda y las caderas alineadas para formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Prepara tus abdominales y no subas ni bajes las caderas. Si incluso adoptar la posición para este ejercicio de entrenamiento físico resulta imposible, comience con las rodillas en el suelo. Una vez que pueda sostener esta tabla doblada por dos minutos, vuelva a ponerse de puntillas.
¿Cuánto tiempo debe sostener una tabla?
La mayoría de las personas no usan los músculos correctamente o no toman la posición correcta cuando establecen el objetivo de estar de pie el mayor tiempo posible. Si puede sostener la tabla por solo un minuto, bajando las caderas o levantándolas demasiado, lo mejor es reducir el tiempo de ejercicio físico, pero hágalo bien.
Objetivos de tiempo para el tablón:
* 30 segundos - novato
* 1 min - promedio
* 1 min 30 seg - bien
* 2 min - muy bueno
* 3 min - excelente
* 5 min - maestro de entrenamiento de abdominales
* 8 h 1 min - el récord mundial oficial Guinness para el tablón
Completa los 30 días de desafíos de planchas de entrenamiento
Nuestra aplicación de ejercicios Plank Workout - 30 días de desafío tiene 3 niveles de dificultad diferentes: Principiante, Intermedio y Avanzado . Después de completar un desafío de 30 días para un principiante, puede pasar al siguiente nivel y comenzar a conquistar un nuevo pico. En un nivel avanzado, puedes desafiar tus abdominales. También puede realizar su propio entrenamiento de tabla, eligiendo el momento para usted.
¡Entrena y Plank para obedecerte!
Beneficios de la tabla
El tablón fortalece y tonifica una variedad de músculos que se encuentran en todo el cuerpo, incluidos los hombros, los brazos, la espalda baja y la grupa, pero el objetivo principal son los abdominales.
Cómo hacer un tablón perfecto
El tablón tiene que ver con la postura. Su peso debe estar sobre las puntas de los pies y los codos, con las manos juntas al frente. Mantenga la espalda y las caderas alineadas para formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Prepara tus abdominales y no subas ni bajes las caderas. Si incluso adoptar la posición para este ejercicio de entrenamiento físico resulta imposible, comience con las rodillas en el suelo. Una vez que pueda sostener esta tabla doblada por dos minutos, vuelva a ponerse de puntillas.
¿Cuánto tiempo debe sostener una tabla?
La mayoría de las personas no usan los músculos correctamente o no toman la posición correcta cuando establecen el objetivo de estar de pie el mayor tiempo posible. Si puede sostener la tabla por solo un minuto, bajando las caderas o levantándolas demasiado, lo mejor es reducir el tiempo de ejercicio físico, pero hágalo bien.
Objetivos de tiempo para el tablón:
* 30 segundos - novato
* 1 min - promedio
* 1 min 30 seg - bien
* 2 min - muy bueno
* 3 min - excelente
* 5 min - maestro de entrenamiento de abdominales
* 8 h 1 min - el récord mundial oficial Guinness para el tablón
Completa los 30 días de desafíos de planchas de entrenamiento
Nuestra aplicación de ejercicios Plank Workout - 30 días de desafío tiene 3 niveles de dificultad diferentes: Principiante, Intermedio y Avanzado . Después de completar un desafío de 30 días para un principiante, puede pasar al siguiente nivel y comenzar a conquistar un nuevo pico. En un nivel avanzado, puedes desafiar tus abdominales. También puede realizar su propio entrenamiento de tabla, eligiendo el momento para usted.
¡Entrena y Plank para obedecerte!
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Plank Workout - 30 días de desafío. ¡Perder peso! para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Plank Workout - 30 días de desafío. ¡Perder peso!: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Plank Workout - 30 días de desafío. ¡Perder peso! en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Plank Workout - 30 días de desafío. ¡Perder peso! en la PC. Aquí está el Plank Workout - 30 días de desafío. ¡Perder peso! que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Plank Workout - 30 días de desafío. ¡Perder peso! para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Plank Workout - 30 días de desafío. ¡Perder peso! en PC NOX app player.
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