Curso de Yoga para principiantes para PC

Si uno de tus propósitos es hacer más deporte y has elegido el Yoga para llevarlo a cabo, seguramente te encuentres en un mar de dudas sobre qué tipo de Yoga elegir, cuántos días a la semana lo tienes que practicar, cuánto tiempo debes que dedicarle al Yoga, qué ropa vas a necesitar, etc.

¡Esta práctica ancestral típica de culturas asiáticas es tan popular como fácil de practicar!

Para ponerte las cosas más sencillas y que puedas comenzar cuanto antes a practicar Yoga, hemos creado este curso con la información necesaria para que aprendas las nociones básicas del Yoga.

¡Empieza a hacer yoga por tu cuenta! En este curso de Yoga te mostramos todo lo que debes saber sobre el Yoga.

¿Has ojeado alguna vez un libro de Yoga? La mayoría no están pensados para principiantes y la mitad de las técnicas enseñan, son casi imposibles de aprender y hacer, debido a la dificultad y a la flexibilidad requerida.

Desde siempre el Yoga se ha transmitido como una tradición, es decir, maestro-discípulo. El maestro tenía su ashram, su centro, y los discípulos, anhelantes de enseñanza le pedían insistentemente que los aceptasen como sus aprendices principiantes. Si lograban tal aceptación, se ponían bajo la tutela del maestro. Pero esos eran otros tiempos. ¡Ahora la cosa es diferente!

El Yoga no es solamente un ejercicio físico, sino que es parte de una filosofía oriental mucho más profunda, que permite encontrar la paz interior y que compromete llevar a cabo unos hábitos saludables. En esta sociedad en la que muchas personas viven estresadas... ¡el Yoga está de moda!

El Yoga basa su efectividad en las rutinas. Para que una rutina sea efectiva ha de durar aproximadamente 150 minutos semanales, repartidos en 2, 3 o más sesiones. ¿Posees la suficiente determinación como para hacerlo todas las semanas tú solo?

la práctica de Yoga por tu cuenta es flexible y se adapta a tus necesidades, pero si puedes intenta hacer Yoga inicialmente, todos los días aunque sea solo 10 minutos. ¿por qué?

- Verás resultados más rápido
- Trabajarás la constancia
- Hay más beneficios en una práctica corta diaria que en una o dos muy intensas a la semana.

Material que te puede venir bien:

- Manta: muy útil en savasana o postura de la relajación final, porque se enfría el cuerpo.
- Toalla: en la práctica de Yoga se suda y esto es incómodo por ejemplo, al utilizar la esterilla. Utiliza una toalla para secarte de vez en cuando.
- Toalla antideslizante: son toallas especiales que se colocan encima de la esterilla e impiden que te resbales.

Consideramos que la esterilla es fundamental, puedes practicar en el suelo o utilizar una alfombra pero no es lo mismo así que si está en tus posibilidades cómprate una. Si necesitas más material y no quieres gastar mucho, antes de comprar prueba con cosas de casa, se creativo/a.

¿Qué necesitas para aprender Yoga en este curso?

Pues lo único imprescindible y que no debe faltar en ninguna de tus sesiones es tu propio cuerpo.

Lo demás son añadidos. No obstante, hay cosas que sí que te recomendamos utilizar en todas tus prácticas de Yoga.

Material que es recomendable tener para hacer Yoga:

- Esterilla de Yoga
- Bloques: si al principio no quieres invertir en unos no te preocupes, puedes utilizar dos libros que sean gordos y de tapa dura.
- Cinturón: lo mismo, si no quieres gastar te sirve un cinturón de vestir, mejor si es de tela.

El Yoga te aportará muchos beneficios para el cuerpo y la mente, y son muchos los estudios que lo confirman. Y es que con el Yoga es necesario integrar el movimiento con la respiración, convirtiendo a estas dos entidades separadas en una sola.

Prender Yoga es una práctica preventiva o rehabilitadora debido a que los estudios confirman que mejora los procesos metabólicos y anabólicos y favorece la circulación de energía, oxigenando el cuerpo. Las consecuencias positivas de practicar Yoga ocurren de muchas maneras.

¡Esta curso es la forma más fácil y efectiva de aprender el Yoga!