Smolov - Russian Squat Routine para PC
Valoración: 4,0/5 - 71 votos
Última versión: 2.0.5
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Actualizada: 2024/04/17
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La legendaria rutina en cuclillas rusa que puede impulsar su posición en cuclillas por un máximo de 100 libras en 13 semanas. Smolov fue creado por el maestro ruso Sergey Smolov y más tarde llegó a la popularidad en 2001 en el libro "Poder a la gente profesional".
ADVERTENCIA: Smolov no es para principiantes. Se recomienda que tenga al menos un año de experiencia en el levantamiento de pesas antes de intentar esta rutina avanzada, también se debe tener en cuclillas técnica adecuada.
Este es el programa para los levantadores que saben que nada vale la pena hacer vale la pena hacerlo bien. Ir grande o ir a casa.
Smolov se divide en 4 fases:
- Semanas 1-2: Introducción Fase
- Semanas 3-6 Fase Base
- Semanas 7-8 Phase Switching
- Semanas 9-13 intensa fase
Consejos completa Smolov:
- No peso muerto al hacer la rutina completa Smolov. Peso muerto interferirán con las sentadillas.
- Coma: al menos 4000 / kcal / día (dependiendo del tipo de cuerpo)
- Sueño: Esto es cuando se hacen más fuertes. La recuperación no ocurrirá si usted no recibe por lo menos 8 horas de sueño
- Estiramiento: El estiramiento en días de descanso evitará lesiones y aumentar la fuerza y el tiempo de recuperación
- Obtener un compañero de entrenamiento
Caracteristicas adicionales:
- Automatizar los ciclos Smolov Jr.! Ejecutar cualquier número de ciclos Smolov Jr., así como los ciclos completos Smolov.
- Nunca hacer matemáticas plato! Hemos incluido una calculadora placa que le dirá lo que las placas de carga en su barra para cada ascensor y automáticamente ronda sus pesos.
- Inicio de sesión de copia de seguridad y / sincronizar su progreso. Nunca pierde su trabajo!
ADVERTENCIA: Smolov no es para principiantes. Se recomienda que tenga al menos un año de experiencia en el levantamiento de pesas antes de intentar esta rutina avanzada, también se debe tener en cuclillas técnica adecuada.
Este es el programa para los levantadores que saben que nada vale la pena hacer vale la pena hacerlo bien. Ir grande o ir a casa.
Smolov se divide en 4 fases:
- Semanas 1-2: Introducción Fase
- Semanas 3-6 Fase Base
- Semanas 7-8 Phase Switching
- Semanas 9-13 intensa fase
Consejos completa Smolov:
- No peso muerto al hacer la rutina completa Smolov. Peso muerto interferirán con las sentadillas.
- Coma: al menos 4000 / kcal / día (dependiendo del tipo de cuerpo)
- Sueño: Esto es cuando se hacen más fuertes. La recuperación no ocurrirá si usted no recibe por lo menos 8 horas de sueño
- Estiramiento: El estiramiento en días de descanso evitará lesiones y aumentar la fuerza y el tiempo de recuperación
- Obtener un compañero de entrenamiento
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- Automatizar los ciclos Smolov Jr.! Ejecutar cualquier número de ciclos Smolov Jr., así como los ciclos completos Smolov.
- Nunca hacer matemáticas plato! Hemos incluido una calculadora placa que le dirá lo que las placas de carga en su barra para cada ascensor y automáticamente ronda sus pesos.
- Inicio de sesión de copia de seguridad y / sincronizar su progreso. Nunca pierde su trabajo!
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Smolov - Russian Squat Routine para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Smolov - Russian Squat Routine: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Smolov - Russian Squat Routine en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Smolov - Russian Squat Routine en la PC. Aquí está el Smolov - Russian Squat Routine que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Smolov - Russian Squat Routine para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Smolov - Russian Squat Routine en PC NOX app player.
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