Relieve Sciatica Pain para PC

¿Alguna vez ha experimentado dolor en el área de la espalda / glúteos que se irradia hacia la pierna? Puede tener ciática. La ciática es una afección común que afecta hasta 1 de cada 10 personas, generalmente entre las edades de 25 a 45.



Síntomas
La ciática se siente típicamente como un dolor sordo en la zona lumbar / nalga, que a veces puede ser agudo, dependiendo del movimiento. Generalmente está en un lado, pero a veces puede estar en ambos lados. Otros síntomas pueden incluir entumecimiento y / u hormigueo, que se irradian hacia ciertas áreas de la pierna.



Causas
La ciática es un atrapamiento e irritación del nervio ciático, que pasa desde la parte inferior de la columna hacia abajo a través de la nalga y suministra la parte posterior de la pierna hasta el pie. Por lo general, la ciática es causada por un movimiento mecánico deficiente de las caderas, la pelvis o la espalda baja. Esto provoca tensión y tensión anormales en los músculos rotadores de los glúteos y la cadera. Algunas personas están más predispuestas a la ciática porque su nervio ciático atraviesa el músculo piriforme de la nalga, lo que la hace más susceptible a la irritación.



Alivio del dolor
La buena noticia es que más del 90% de las personas que padecen ciática mejorarán con un tratamiento conservador, especialmente fisioterapia. La fisioterapia se centra en mejorar el movimiento mecánico de las articulaciones de la cadera, la pelvis y la columna vertebral para aliviar la presión sobre el nervio ciático. Además, dado que muchos músculos se ven afectados y, a menudo, debilitados, la fisioterapia ayuda a restaurar la función muscular normal. Esto equilibra los músculos de la columna, los glúteos y las piernas.



Pruebe estas 5 formas naturales de aliviar su ciática:


Mejore su postura: una de las causas a largo plazo de la ciática es la mala postura. Asegúrese de tener un soporte lumbar en su silla de trabajo y en su automóvil que pueda llevar a diferentes lugares. Observe la configuración de su computadora y el área de su escritorio. Evite los sofás suaves y los sillones reclinables. Los fisioterapeutas son expertos en ergonomía y pueden enseñarle la configuración de la postura adecuada para estaciones de trabajo y actividades en el hogar.
Cambie de posición con frecuencia: sentarse ejerce una presión directa sobre el nervio ciático. Por lo tanto, es importante cambiar de posición con frecuencia. Considere la posibilidad de adquirir un escritorio de pie ajustable si tiene que pasar la mayor parte del día sentado frente a una computadora. Si sufre de ciática, intente acostarse durante 10 minutos, estar de pie durante 10 minutos y sentarse durante 10 minutos. Gírelo a lo largo del día tanto como pueda.
Pruebe el magnesio: se cree que el magnesio calma los nervios irritados y muchos de nosotros tenemos deficiencias de magnesio. Pruebe un buen suplemento de magnesio y calcio para aliviar el dolor. Sin embargo, si está tomando medicamentos, consulte primero a su médico.
Mejore la fuerza y ​​la flexibilidad de su cadera: los músculos de los glúteos apoyan los movimientos normales de caminata que realizamos todos los días. Se vuelven débiles y tensos al estar mucho tiempo sentado, especialmente en un trabajo de escritorio. Esto causa una tensión severa en los músculos más pequeños de la cadera alrededor del nervio ciático, al caminar o estar de pie.
Controle la mecánica de su cuerpo: la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que hemos hecho una adaptación en nuestros movimientos normales, debido al movimiento limitado de las articulaciones o la debilidad muscular. Nuestro cuerpo es increíble para adaptarse a los problemas, sin embargo, solo puede hacerlo durante un tiempo, hasta que se produzcan tensiones y tensiones anormales. Tener un análisis biomecánico completo del movimiento realizado por uno de nuestros fisioterapeutas capacitados, identificará el problema exacto que está causando su ciática. Esto nos permite formular un plan de tratamiento que lo ayudará a restaurar naturalmente su movimiento, función y aliviar rápidamente su dolor.