How to Manage Anger and Stress para PC

Comience con Keeping Your Cool
Thomas Jefferson dijo la famosa frase: "Nada le da a una persona tanta ventaja sobre otra como permanecer tranquilo y sereno en todas las circunstancias". - y tenía razón. Después de todo, no se puede llegar a ser el presidente de los Estados Unidos si reacciona exageradamente con enojo a cada pequeña cosa que no le gusta o no puede controlar.
Los mejores métodos para mantener la compostura
Mantener la compostura es una habilidad como cualquier otra y, como tal, cualquier persona puede aprenderla, incluso dominarla.

El truco consiste en no dejarse agrietar y, si comienza a hacerlo, no dejar que la otra persona lo vea. Ahora es el momento de trabajar en esa cara de póquer.

Aquí hay algunas otras formas en que puede mantenerse fresco, tranquilo y sereno.
No te tomes las cosas personalmente
La persona que te insulta no sabe quién eres ni se preocupa por ti. Están tratando de hacer las cosas personales, pero solo pueden hacerlo si usted se lo permite.

No cedas al miedo
Ten fe en tu formación, en tus compañeros y, sobre todo, en ti mismo. Confíe en que la situación se resolverá pronto y no permita que las dudas y ansiedades lo desvíen de esa creencia.
Piensa antes de actuar Habla
Las palabras son cosas poderosas; dan forma a nuestra realidad y esculpen nuestra propia imagen. Las palabras adecuadas pueden realzar la majestuosidad de los grandes momentos ("tengo un sueño", "ese es un pequeño paso para el hombre", etc.) y las palabras incorrectas pueden causar estragos en la vida de una persona.

El uso de declaraciones fácticas, amables y no inflamatorias puede ayudar a difuminar una situación, al igual que el reemplazo sutil de acusaciones por preguntas.

Sus palabras ayudarán a determinar lo que una persona piensa de usted, por lo que si habla con claridad y hace preguntas, a menudo puede encontrar una solución pacífica a una situación potencialmente explosiva.
Conozca la diferencia entre ira y agresión
La ira es un sentimiento, una reacción emocional a determinados estímulos, mientras que la agresión es un curso de acción provocado por ese sentimiento.

Estar enojado de vez en cuando es una parte normal e inevitable de la condición humana. La agresión, por otro lado, es una decisión.

Aunque la agresión puede tomar muchas formas, con frecuencia es un curso de acción consciente tomado como resultado de la ira. La forma más extrema de agresión reactiva es la violencia.

Entonces, si una persona te insulta, el sentimiento de enfado que surge de él es más o menos automático, pero la decisión de tomar represalias de alguna manera es un acto de agresión, ¿entiendes?

Aquí es donde entra en juego el término "manejo de la ira", porque si sabe cómo lidiar adecuadamente con sus sentimientos de ira, es mucho menos probable que responda de manera agresiva a las personas o situaciones que lo enojan.
Cómo controlar su temperamento La razón por la que estas historias gastadas nunca se han ido es que casi siempre suenan verdaderas. Todo el mundo está lidiando con algo, incluso (o quizás especialmente) si no se siente así.

Todos hemos perdido los estribos en algún momento, ¿no es así? En ese momento candente y lleno de rabia, nos sentimos justificados; tal vez todavía lo hagamos, incluso en retrospectiva, y si tienes suerte, no fue captado por la cámara.

La habilidad que necesita desarrollar es mantener la calma y no hacer frente a la provocación cuando se la ofrece.
Los ejercicios de respiración funcionan. Contar hasta 10 en voz baja funciona. La meditación funciona. Todo lo que tienes que hacer es querer que funcionen y trabajar para que funcionen.
Entender cómo manejar el estrés
La palabra "estrés" describe la sensación de estar bajo presión. Puede ser causado por una variedad de cosas, desde fechas límite venideras y preocupaciones financieras hasta problemas de relación y duelo. A menudo tiene un efecto acumulativo, ya que el estrés de un área de su vida parece "acumularse" y combinarse con la presión de otras áreas.

Si no se trata adecuadamente, el estrés puede conducir a todo tipo de trastornos físicos y psicológicos debilitantes.