甜蜜的夜晚 - 助眠音樂 睡眠週期 腹式呼吸 感恩日記 para PC

修正鬧鐘功能

¿Sigues preocupado por problemas de sueño? ¿Tienes insomnio? ¡Utiliza esta aplicación gratuita para dormir para conseguir un sueño de alta calidad sin precedentes!

# 助 睡 音乐 #
Puede relajarse y quedarse dormido rápidamente a través de la música, como el sonido para dormir, el sonido natural, el sonido de la lluvia, el sonido del viento, el tono de llamada y el ruido blanco.
Los sonidos para dormir pueden ayudarlo a:
-Dormirse fácilmente, aliviar el insomnio
-Mejora el estado de ánimo, alivia la ansiedad y el estrés
-Más concentrado

Caracteristicas
-Realice funciones básicas como reproducción, pausa, sincronización
-Únete a varios tipos de música y continúa actualizando

#Ciclo de sueño#
El ciclo del sueño es un ciclo de ritmo circadiano que es diferente del sueño y la vigilia. En los humanos, este ciclo dura unos 90 minutos. El propósito del ciclo de sueño es asegurar que el sueño profundo y el REM de alta calidad se logren durante la noche utilizando la duración del sueño nocturno para que sea un ciclo múltiple de 90 minutos. Los efectos positivos incluyen la producción cerebral de ondas delta, la auto-reparación del cuerpo y la promoción de la secreción de hormonas anti-envejecimiento.

Caracteristicas
-Proporcionar una lista de horas de despertar durante el ciclo de sueño.
-Información útil sobre el ciclo de sueño simple
-Las funciones seguirán actualizándose en el futuro

# Respiración abdominal #
La respiración abdominal trabaja expandiendo y contrayendo los músculos abdominales para inhalar y exhalar mientras se mantiene el pecho quieto. Después de respirar de esta manera durante dos o tres minutos, sus vasos sanguíneos se expandirán, la circulación sanguínea se fortalecerá, su frecuencia cardíaca disminuirá y se estabilizará y se sentirá más relajado, lo que a menudo se denomina estado de onda alfa. Dedique 10 minutos de práctica antes de acostarse todos los días y se dormirá más rápido.

Caracteristicas
-Guía asistida gráfica
-Práctica asistida por sonido
-Función de temporización
-Icono de enseñanza paso fácil


# Diario de Acción de Gracias #
El profesor Durex Warmi, psicólogo biológico de la Universidad de Duke en Estados Unidos, señaló que la gratitud, ya sea gratitud hacia los padres, cónyuges, hijos, amigos o gratitud hacia Dios, la naturaleza, la sociedad o incluso los extraños, puede promover el cerebro. La liberación de hormonas que hacen feliz a las personas y relajan los nervios obviamente contribuirá a la salud tanto física como mental, especialmente para reducir los síntomas de la depresión.

Dedique 10 minutos al día y piense en las personas y las cosas por las que está agradecido este día. Llevar un diario de gratitud tendrá un efecto positivo sobre la ansiedad y la depresión: la calidad del sueño mejorará significativamente y la ansiedad también mejorará.

Caracteristicas
-Realice funciones básicas como agregar, eliminar, editar
-Compartir mensajes de agradecimiento
-Enumerado con tiempo de grabación adicional