Fastingtracker aplicación para ayuno intermitente para PC

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Aplicación de seguimiento de ayuno intermitente para bajar de peso

El ayuno intermitente es una dieta que pasa por períodos de ayuno y alimentación. Le ofrecemos descargar la aplicación de temporizador de ayuno intermitente de forma gratuita.

La aplicación gratuita de ayuno intermitente no indica qué alimentos debe comer, sino cuándo debe comerlos. Esta no es una dieta en el sentido generalmente aceptado de la palabra, pero con más precisión se puede describir como una dieta, lo que le ayudará a cumplir con el widget del temporizador de ayuno.

Temporizador de ayuno intermitente: plan de dieta de ayuno gratuito

Hay varios planes de dieta de ayuno intermitente diferentes, todos los cuales implican dividir el día o la semana en períodos de ayuno y alimentación.
Durante el ayuno, o come muy poco o no come nada en absoluto.
Los métodos más populares son:
• 16 8 ayuno: También llamado protocolo Leangains, implica saltarse el desayuno y limitar su período diario de comida a 8 horas, por ejemplo, de 1 pm a 9 pm. Luego ayunas durante 16 horas en el medio. La aplicación de ayuno intermitente 16 8 es adecuada para principiantes.
• 20 4 ayuno - lo mismo que con el ayuno 16 8 - 20 horas usted ayuna y por 4 puede comer. ¡Atención! ¡No apto para principiantes!
• Eat-Stop-Eat: este método implica ayunar durante 24 horas una o dos veces por semana, como saltarse la comida de la cena un día para cenar al día siguiente. El rastreador de ayuno y nutrición te ayudará a no perderte en el tiempo.
• Dieta 5: 2: con este método, solo consume de 500 a 600 calorías en dos días no consecutivos de la semana, pero come normalmente los otros 5 días.
Al reducir la cantidad de calorías que consume, todos estos métodos deberían conducir a la pérdida de peso, a menos que lo compense aumentando la cantidad de alimentos consumidos durante los períodos de comida. Nuestra aplicación gratuita de seguimiento de ayuno le ayudará a realizar un seguimiento de sus cambios de peso.


Muchas personas consideran que el ayuno intermitente 16 8 es el más simple, más sostenible y más fácil de usar. También es el más popular.
Producción:
Existen varios métodos diferentes de ayuno intermitente. Todos dividen el día o la semana en períodos de alimentación y ayuno. En la aplicación de temporizador de ayuno intermitente
, puedes elegir uno de los programas más efectivos según tu nivel.

Cómo el ayuno para principiantes afecta las células y las hormonas
Cuando ayunas, le suceden varias cosas a tu cuerpo a nivel celular y molecular.
Por ejemplo, su cuerpo regula los niveles hormonales para hacer que la grasa almacenada esté más disponible.
Sus células también inician importantes procesos de reparación y alteran la expresión genética.
Estos son algunos de los cambios que ocurren en su cuerpo durante el ayuno:
• Hormona de crecimiento humano (HGH): durante el ayuno, los niveles de la hormona del crecimiento aumentan 5 veces. Es bueno para perder grasa y ganar masa muscular (4, 5, 6, 7).
• Insulina: la sensibilidad a la insulina aumenta y los niveles de insulina bajan drásticamente. Los niveles más bajos de insulina hacen que la grasa almacenada sea más biodisponible (8).
• Reparación celular: cuando tiene hambre, sus células inician procesos de reparación celular. Esto incluye la autofagia, donde las células digieren y eliminan las proteínas viejas y disfuncionales que se acumulan dentro de las células (9, 10).
• Expresión de genes: hay cambios positivos en la función de los genes asociados con la longevidad y la protección contra enfermedades (11, 12).
Estos cambios en los niveles hormonales, la función celular y la expresión genética son responsables de los beneficios para la salud del ayuno intermitente.


Puede descargar la aplicación de temporizador de ayuno intermitente de forma gratuita en esta página. ¡Una herramienta de adelgazamiento muy poderosa!