Ejercicios de Calentamiento y para PC
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Actualizada: 2024/04/21
Información
⭐ Realizar estiramientos de flexibilidad te permitirá hacer un buen calentamiento, estirar todos los músculos y prepararte para cualquier otro entrenamiento.
El calentamiento se realiza antes de una practica deportiva. prepara los músculos. El calentamiento debe ser de cinco a diez minutos de actividad de nivel bajo a moderado.
El calentamiento y el estiramiento son una parte importante del entrenamiento. Hemos preparado un conjunto de ejercicios para que caliente sus músculos y evite lesiones durante su entrenamiento. Todos los ejercicios son fáciles de hacer y no requieren equipo adicional. La aplicación contiene los ejercicios más efectivos, descripciones de cómo realizarlos, así como una demostración.
Funciones de la aplicación:
• Más de 80 estiramientos
• Más de 300 rutinas de estiramiento
• Crea tus propias rutinas
• Ejercicio de estiramiento en casa
• Plan de estiramiento 30 días
Beneficios del estiramiento:
Evite las lesiones.
Mejora la flexibilidad.
Alivia los dolores musculares.
Incrementa la flexibilidad de los músculos.
Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Reduce la probabilidad de lesiones.
Mejora la coordinación de los músculos agonistas-antagonistas.
Evita la tensión muscular después del ejercicio.
Reduce la tensión muscular.
Facilita los movimientos.
Rutinas de estiramiento:
Ejercicio de estiramiento muscular
- Estiramiento muscular (espalda, piernas, brazos, cuello, hombros, abdomen)
- Estiramiento de cuerpo completo
- Parte superior del cuerpo
- Cuerpo inferior
Ejercicios de alentamiento y enfriamiento
- Calentamiento previo al entrenamiento
- Enfriamiento posterior al entrenamiento
- Calentamiento matutino
- Estiramiento del tiempo de sueño
- Calentamiento previo a la carrera
- Enfriamiento posterior a la ejecución
- Calentamiento previo al fútbol
- Enfriamiento posterior al fútbol
Estirar 30 días
- Estiramiento y flexibilidad 30 días
- Calentamiento previo al entrenamiento 30 días
- Estiraramiento para descansos activos
¿Quieres reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?
¿Quiere mejorar su flexibilidad y rango de movimiento?
Descargar ahora la app de Ejercicios y estiramientos de calentamiento para antes y después de entrenar
CONSIGUE LA VERSIÓN PRO SIN PUBLICIDAD Y CON MUCHO MÁS CONTENIDO.
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Rutinas de estiramiento:
Ejercicio de estiramiento muscular
- Estiramiento muscular (espalda, piernas, brazos, cuello, hombros, abdomen)
- Estiramiento de cuerpo completo
- Parte superior del cuerpo
- Cuerpo inferior
Ejercicios de alentamiento y enfriamiento
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Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Ejercicios de Calentamiento y para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Ejercicios de Calentamiento y: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Ejercicios de Calentamiento y en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Ejercicios de Calentamiento y en la PC. Aquí está el Ejercicios de Calentamiento y que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Ejercicios de Calentamiento y para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Ejercicios de Calentamiento y en PC NOX app player.
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