Resep Hidup Sehat para PC

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Su estado de salud si usted tiene una dieta saludable ¿Hace ejercicio regularmente ¿Toma por lo menos 8 vasos de agua al día te dormir lo suficiente cada día si va a implementar una vida saludable La verdadera vida es bella y no quiere perderse con problemas de salud innecesario y no tenga en cuenta que el consumo de la salud y estilo de vida saludable. La buena salud no es sólo acerca de la física - y mentalmente sanos con un estilo de vida saludable. Aquí hay 20 maneras de una vida sana que le hará apreciar su cuerpo.
1. Beba más agua.
La mayoría de nosotros estamos muy falta de beber suficiente agua todos los días. El agua es esencial para nuestro cuerpo. Sabe más de un 60% de nuestro cuerpo se compone de agua El agua es necesaria para llevar a cabo las funciones de nuestro cuerpo, como por ejemplo llevar los nutrientes y el oxígeno por todo el cuerpo. Porque perdemos agua todos los días a través de la orina, defecación, la transpiración y la respiración, lo que necesitamos para llenar nuestro consumo de agua. La cantidad de agua que necesitamos depende de varios factores como la humedad, la actividad física y el peso, pero por lo general necesitamos 2,7 a 3,7 litros de consumo de agua! Debido a la ingesta de alimentos representaron alrededor del 20% de nuestra ingesta de líquidos, lo que significa que tenemos que tomar por lo menos 2-3 litros de agua, o alrededor de 8-10 vasos (ahora usted sabe cómo recomendación 8 vasos de él!). Una forma de saber si está deshidratado su orina es incoloro o amarillento tida significa que su cuerpo no recibe suficiente agua! Otros síntomas incluyen: sequedad de boca, sequedad de boca y poco micción. Vida sana
2. Obtener suficiente sueño
Si usted no está bien descansado, usted pasará tiempo con la comida por lo general con la comida rápida comida / basura. Descanse lo suficiente y que no es necesario un aperitivo para mantenerme despierto. Además, la falta de sueño provoca el envejecimiento prematuro, y que no quiere que, de estar sano no
3. La meditación.
 La meditación calmar la mente y el alma. DPAT para que su metabolismo funcionando bien. Vida sana
4. Ejercicio.
 No es sólo un par de veces a la semana, pero tratar todos los días. La investigación ha demostrado que el ejercicio cada día trae enormes beneficios para la salud, además de ser capaz de prolongar la vida, reducir el riesgo de la enfermedad, mayor densidad ósea y bajar de peso. Aumentar la actividad en su vida. Optar por caminar distancias cortas. Subir escaleras en lugar de tomar el ascensor. Unirse a algunas clases de aeróbic. Vida sana
5. Coma más frutas.
 Las frutas son las vitaminas y minerales. ¿Sabía usted que la toronja proporcionar más beneficios para la salud que las píldoras de tomar suplementos de vitamina C no son lo mismo que comer fruta. Coma frutas son los alimentos más nutritivos, tales como: la sandía, albaricoques, aguacates, manzanas, melones, naranjas, kiwi, guayaba, papaya, fresas. Vida sana
6. Comer más verduras.
Tales como frutas, verduras también son importantes para nuestra salud. Los expertos sugieren que deberíamos tener 5-9 porciones de frutas / verduras al día, y por desgracia, la mayoría de la gente ni siquiera tienen al menos 5 porciones de verduras al día! Coma vegetales como frijoles rojos, frijoles negros, espárragos, habas, judías verdes, coles, champiñones y zanahorias. ¿Cuál es sus vegetales favoritos Coma empezar ahora. Vida sana

Críticas y sugerencias con el fin de construir una aplicación "Recetas de vida saludable" Esta es nuestra esperanza.
puede ser útil y ser una referencia para todos nosotros una receta que se suma a nuestro conocimiento, por supuesto.