Técnicas de masaje de pies para PC

Técnicas de masaje de pies

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Cómo dar un masaje de pies
1. Masajear la parte superior del pie, el talón, la suela y los dedos de los pies
Frote la parte superior del pie con los pulgares. Comience en la punta del pie y avance lentamente hasta su tobillo. Mueva hacia abajo por su pie, comenzando desde su tobillo. Aplique una presión firme con sus pulgares, ahuecando su pie en sus manos.
 Mover arriba y abajo de su pie dos o tres veces. Mantenga el pie cerca del área de su pecho, con su cuerpo inclinado hacia ellos. Esto lo ayudará a aplicar la cantidad correcta de presión en su pie.
 Asegúrese de usar la fuerza de su peso corporal, en lugar de los músculos de sus pulgares, para masajear sus pies. Usar solo los músculos de los pulgares puede provocar calambres y cansarse con facilidad.

2. Masaje los arcos del pie. Use sus pulgares para aplicar una ligera presión en el arco de su pie, justo debajo de la bola de su pie. Mueva un pulgar en el sentido de las agujas del reloj y el otro pulgar en el sentido contrario a las agujas del reloj en círculos pequeños. Haz esto por al menos 30 segundos. [3]
 Coloque sus pulgares en los extremos opuestos de su pie y muévalos uno hacia el otro. Haga esto por lo menos de tres a cinco veces, moviéndose arriba y abajo de la planta de los pies.
 Asegúrate de sujetar los pies firmemente y con un poco de presión mientras los masajeas. Toques suaves y ligeros pueden cosquillear a la mayoría de la gente y distraer del masaje.
 Si la persona tiene algún dolor en sus pies, no los presione demasiado ya que esto puede irritar el área.

3. Frote los talones del pie. Mueva los pulgares arriba y abajo del tendón de Aquiles, que va desde el talón y el tobillo hasta el músculo de la pantorrilla. Frote el talón de su pie con movimientos circulares con los pulgares. [4]
 Es posible que tenga que levantar el pie con una mano para poder acceder al talón.
 La piel en esta área tiende a ser seca o dura, por lo que puede aplicar aceite de masaje o loción en sus manos para ayudar a reducir la fricción.

4. Aprieta y tira de cada dedo del pie. Mantenga su pie con una mano, justo debajo del arco. Con la otra mano, coloca el pulgar encima del dedo gordo del pie. Su dedo índice debe estar debajo del dedo gordo del pie. Gire la punta ligeramente hacia un lado y tire de la punta de arriba hacia abajo. Regrese a la parte superior del dedo y apriételo con el pulgar y el dedo índice. Haga esto para cada dedo del pie para ayudar a aflojarlos y relajarlos. [5]
 No tire de los dedos de las personas, ya que esto puede lesionarlos. En su lugar, simplemente gire, tire y apriete cada dedo ligeramente, aplicando presión uniforme.

5. Deslice hacia arriba y hacia abajo cada dedo del pie con los dedos. Sostenga el pie con una mano, justo detrás del talón. Coloque el dedo índice de su otra mano entre los dedos de las personas. Desliza tu dedo hacia la base de los dedos y luego hacia el final de los dedos. Haz esto dos o tres veces entre los dedos de los pies. [6]
 Asegúrese de usar su peso corporal para aplicar una presión uniforme a medida que se desliza hacia arriba y hacia abajo en los dedos de los pies.

6. Concéntrese en un pie a la vez. Deje el otro pie sumergido en agua tibia o relajado en la almohada. Haga un masaje básico en un pie primero y luego dirija su atención al otro pie. Repita los mismos movimientos para cada pie para que ambos se sientan igualmente relajados.

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