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Alimentos que son súper saludables
Comer sano NO tiene que ser aburrido.
Hay una enorme cantidad de alimentos que son sanos y sabrosos.
Aquí hay 50 alimentos increíblemente saludables. La mayoría de ellos son sorprendentemente deliciosos.
Frutas y bayas
Las frutas y las bayas se encuentran entre los alimentos saludables más populares del mundo.
Esto no es sorprendente, dado que saben increíble. Las frutas también son muy fáciles de incorporar a la dieta, ya que requieren poca o ninguna preparación.
Manzanas
La manzana es rica en fibra, vitamina C y numerosos antioxidantes. Las manzanas son muy satisfactorias y perfectas como refrigerios si te encuentras hambriento entre las comidas.
Aguacates
Los aguacates son diferentes a la mayoría de las frutas, ya que están cargados de grasas saludables en lugar de carbohidratos. Son cremosos, sabrosos y ricos en fibra, potasio y vitamina C.
Plátanos
Los plátanos están entre las mejores fuentes de potasio del mundo. También son ricos en vitamina B6 y fibra. Los plátanos son ridículamente convenientes y portátiles.
Arándanos
Los arándanos no solo son deliciosos, sino que también se encuentran entre las fuentes más poderosas de antioxidantes en el mundo.
Naranjas
Las naranjas son bien conocidas por su contenido de vitamina C. También son ricos en fibra, antioxidantes y sabor increíble.
Fresas
Las fresas son altamente nutritivas, y son bajas en carbohidratos y calorías.
Están cargados de vitamina C, fibra y manganeso, y se encuentran entre los alimentos más deliciosos que existen.
Otras frutas sanas
Hay muchas otras frutas y bayas saludables que no figuran en esta lista.
Algunos ejemplos: cerezas, uvas, pomelos, kiwis, limones, mango, melones, aceitunas, melocotones, peras, piñas, ciruelas y frambuesas.
Nueces, semillas y cacahuetes
A pesar de ser alto en grasas y calorías, los estudios sugieren que los frutos secos y las semillas pueden ayudarlo a perder peso.
Estos alimentos son crujientes, satisfactorios y cargados de nutrientes importantes de los que muchas personas no obtienen lo suficiente, como el magnesio y la vitamina E.
También requieren cero preparación, lo cual es importante porque hace que sea más fácil incorporarlos a la dieta.
Almendras
La almendra es un tipo popular de nuez. Está cargado de vitamina E, antioxidantes, magnesio y fibra. Los estudios demuestran que las almendras pueden ayudarlo a perder peso y a proporcionar beneficios impresionantes para la salud metabólica.
Semillas de chia
Las semillas de chía se encuentran entre los alimentos más ricos en nutrientes del planeta. Una onza (28 gramos) contiene 11 gramos de fibra y una gran parte de la ingesta recomendada de magnesio, manganeso, calcio y otros nutrientes.
Cocos
Los cocos están cargados de fibra y poderosos ácidos grasos llamados triglicéridos de cadena media.
Nueces de macadamia
Las nueces de macadamia son muy sabrosas. Son mucho más altos en grasas monoinsaturadas, y más bajos en ácidos grasos Omega-6, que la mayoría de otras nueces.
Nueces
Las nueces son altamente nutritivas y están cargadas con fibra y todo tipo de vitaminas y minerales.
Miseria
Los cacahuetes (técnicamente legumbres, no nueces) son increíblemente sabrosos y ricos en nutrientes y antioxidantes. Varios estudios muestran que los cacahuetes pueden ayudarlo a perder peso.
Sin embargo, tómatelo con calma en la mantequilla de maní. Es muy rico en calorías e increíblemente fácil de comer en cantidades excesivas.
Vegetales
Calorías para las calorías, las verduras se encuentran entre las fuentes de nutrientes más concentradas del mundo.