consejos de ejercicios de abdominales para PC
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Actualizada: 2023/12/26
Información
Realiazar un buen entrenamiento es muy facil. ya no hace falta ir al gimansio para poder tener una buena cintura y un vientre plano.
con esta aplicacion de ejercicios abdominales, te daremos consejos como realizarlos bien y la posicion de la espalda para que se adecuada.
ya no necesita un entrenador personal para que te ayude a tonificar el cuerpo. Con esta aplicacion podrás lograr tu reto personal.
BENEFICIOS DE FORTALECER EL ABDOMEN
✅ Mejora de la autoestima: el simple hecho de verte más sexi hará que crezca tu autoestima y la seguridad en ti mism@. Un abdomen definido es estéticamente bonito y sensual.
✅Evita dolores de espalda: mantener la faja abdominal bien desarrollada es muy beneficioso para la espalda. De esta manera, no la forzarás tanto al coger peso y la postura corporal será la adecuada.
✅Aumenta el equilibrio: en algunos ejercicios de abdominales inferiores , como son las planchas, se utilizan posturas que favorecen el incremento del equilibrio.
✅Hace que respires mejor: los músculos abdominales participan directamente en la respiración, al potenciarlos, respirarás mucho mejor y más profundo.
ALGUNOS EJERCICIOS SON:
Crunch abdominal: 4 series x 20 - 25 repeticiones
Plancha lateral: 4 series x 30 - 45 segundos
Elevación de piernas: 4 series x 15 – 20 repeticiones cada pierna
Plancha frontal: 4 series x 30 - 45 segundos
Nota importante: al final de cada serie debes descansar un máximo de 30 segundos y al final de cada ejercicio 1 minuto. También presta atención a la técnica de ejecución de cada movimiento, las repeticiones debes hacerlas lentamente y tensionando bien el abdomen para hacer efectiva la rutina.
Tendras una formacion para realizar bien los ejercicios y veas el porgreso dia a dia.
Podrás tonificar todo el cuerpo y poder tener una tableta perfecta.
miles de videos que te ayudarán a perder la grasa del abdomen, tonificar obllicuos y tener una cintura del sueño
ademas podras compartir los mejores videos por culaquier red social y realizar los entrenamientos con tus amigos, vecinos etc.
Te daremos buenos consejos para realizar abdominales superiores e inferiores, tendras un buen cuerpo con tableta y muy buena cintura.
perder peso ya no es tan complicado, realiza deporte a diario, los ejercicios anaerobicos te ayudara a perder peso y grasa del cuerpo.
los entreanmiento inferiores te ara aplanar el abdomen y asi perder grasa de esa zona.
Todavia esta a tiempo para poder tener tableta para este verano, estos consejos te ayudara a tener unos buenos gluteos, abdomen,perder peso,tener una tableta del sueño y poder tonificar la cintura.
Es muy dificil perder la grasa del abdomen, por eso te daremos consejos para realizar entrenamientos inferioresl, tendras una abdomen deseado y plano.
comparte esta aplicacion en facebook ,no podrás dejar de compartir el resultado de tu abdomen y gluteos.?
con esta aplicacion de ejercicios abdominales, te daremos consejos como realizarlos bien y la posicion de la espalda para que se adecuada.
ya no necesita un entrenador personal para que te ayude a tonificar el cuerpo. Con esta aplicacion podrás lograr tu reto personal.
BENEFICIOS DE FORTALECER EL ABDOMEN
✅ Mejora de la autoestima: el simple hecho de verte más sexi hará que crezca tu autoestima y la seguridad en ti mism@. Un abdomen definido es estéticamente bonito y sensual.
✅Evita dolores de espalda: mantener la faja abdominal bien desarrollada es muy beneficioso para la espalda. De esta manera, no la forzarás tanto al coger peso y la postura corporal será la adecuada.
✅Aumenta el equilibrio: en algunos ejercicios de abdominales inferiores , como son las planchas, se utilizan posturas que favorecen el incremento del equilibrio.
✅Hace que respires mejor: los músculos abdominales participan directamente en la respiración, al potenciarlos, respirarás mucho mejor y más profundo.
ALGUNOS EJERCICIOS SON:
Crunch abdominal: 4 series x 20 - 25 repeticiones
Plancha lateral: 4 series x 30 - 45 segundos
Elevación de piernas: 4 series x 15 – 20 repeticiones cada pierna
Plancha frontal: 4 series x 30 - 45 segundos
Nota importante: al final de cada serie debes descansar un máximo de 30 segundos y al final de cada ejercicio 1 minuto. También presta atención a la técnica de ejecución de cada movimiento, las repeticiones debes hacerlas lentamente y tensionando bien el abdomen para hacer efectiva la rutina.
Tendras una formacion para realizar bien los ejercicios y veas el porgreso dia a dia.
Podrás tonificar todo el cuerpo y poder tener una tableta perfecta.
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ademas podras compartir los mejores videos por culaquier red social y realizar los entrenamientos con tus amigos, vecinos etc.
Te daremos buenos consejos para realizar abdominales superiores e inferiores, tendras un buen cuerpo con tableta y muy buena cintura.
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Todavia esta a tiempo para poder tener tableta para este verano, estos consejos te ayudara a tener unos buenos gluteos, abdomen,perder peso,tener una tableta del sueño y poder tonificar la cintura.
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Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo consejos de ejercicios de abdominales para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de consejos de ejercicios de abdominales: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el consejos de ejercicios de abdominales en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar consejos de ejercicios de abdominales en la PC. Aquí está el consejos de ejercicios de abdominales que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo consejos de ejercicios de abdominales para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar consejos de ejercicios de abdominales en PC NOX app player.
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