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Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de plantearnos introducir tecnicas de relajación en nuestras vidas es que, diferencia del uso de psicofármacos, los ejercicios de relajación no tienen efectos secundarios. Su poder y su eficacia para combatir la ansiedad se basan en la autorregulación, es decir, la posibilidad de realizar acciones mediante las cuales modificamos el modo en el que son segregadas las sustancias químicas que genera nuestro cuerpo de manera natural.

Estas técnicas para combatir el estrés pueden ser usadas hasta cuando no notamos estar estresados, ya que pueden ser introducidos en nuestra rutina diaria simplemente para prevenir la aparición de problemas de ansiedad y, por qué no, para sentirnos mejor y más descansados.

Pero las tecnicas de relajacion no tienen por qué utilizarse cuando experimentamos estrés.
Algunos ejemplos sobre cuándo conviene utilizarlos:
✅Cuando pasamos por una etapa de duelo o pérdida.
✅Al experimentar estres laboral o Síndrome Burnout.
✅Cuando el estrés hace que emprendamos conductas obsesivas, como mordernos las uñas o tocarnos el pelo todo el rato (tricotilomanía).
✅ En momentos en los que nos sentimos acosados de alguna manera (acoso laboral), conflictos con los vecinos, etc.
✅Por supuesto, las técnicas de relajación han de ir acompañadas de las medidas que hagan que dejemos de sufrir ese acoso.
✅En etapas en las que hay un mal clima familiar o problemas en la relación de pareja.
✅Cuando la cantidad de tareas y responsabilidades nos desborda, o cuando tenemos problemas para conciliar la vida profesional con la personal.
Aprender a controlar la respiración en muy bueno porque nos ayuda a tener tranquilidad , realizar meditación a menudo como por ejemplo hacer yoga nos hacer sentirnos bien con nuestro cuerpo y mente.

La respiración es muy importante y saber controlar la respiración mas importante aún, tener ansiedad nos provoca ponernos nerviosos por eso es importante saber tranquilizarnos.
los beneficios que obtendremos al poner técnicas de relajación en nuestras vidas son los siguientes:
✅ realizar meditación casi todos los dias nos ayuda a tener tranquilidad.
✅ tecnicas para combatir el estrés.
✅ el yoga es un ejercicio de meditación para la tranquilidad de nuestro cuerpo y mente.
✅Nos llevan a una sensación de bienestar.
✅Nos dan mayor control sobre lo que ocurre en nuestro cuerpo y tranquilidad.
✅Reducen la tensión arterial.
✅Nos ayuda a romper el círculo vicioso de pensamientos negativos.
✅Hacen que mejore nuestra autoestima y ansiedad.
✅Nos ayudan a sentirnos más preparados para afrontar situaciones nuevas.
✅Reducen los niveles de cortisol (la hormona del estres) de nuestra sangre.
✅tecnicas que nos ayudan a conciliar el sueño.
✅ la meditación o yoga reduce la tensión muscular.
✅Algunos ejercicios hacen que mejore el riego sanguíneo hacia grandes grupos musculares.
Realizar el yoga tres veces a la semana es muy bueno, nos ayuda a controlar la respiración y realizar posturas que son muy buenas para el ejercicio.
Descarga esta aplicacion y aprende a controlar tu propio cuerpo y mente y sentirás una paz interior.