How To Stop Overthinking para PC

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

Pensar demasiado constantemente puede ser un gran problema, y ​​muy pronto los pensamientos negativos pueden ser destructivos para su mente y cuerpo, así como para los que le rodean. Descubra cómo dejar de pensar demasiado en cualquier cosa.

Mira cuando estás pensando demasiado

Si realmente quiere poner fin a su ciclo interminable de pensamiento excesivo, la conciencia es el primer paso y el más importante. Empiece a prestar atención a cómo piensa. Una vez que descubra que su mente reproduce eventos continuamente o se preocupa por cosas que no puede controlar, reconozca el hecho de que no está teniendo pensamientos exactamente productivos.

Desafía los pensamientos que tienes

Los pensamientos negativos pueden llevarte fácilmente si no los controlas. Antes de asumir lo peor, como ser despedido si no puede presentarse al trabajo debido a una enfermedad o puede perder a su novia cuando no puede reunirse / llamar por un día, admita que está teniendo pensamientos demasiado negativos. Aprenda a reconocer sus errores y sustitúyalos por pensamientos más positivos antes de volverse completamente frenético.

Concéntrese en resolver más problemas

Nunca te ayudará a pensar en los problemas que tienes. Es mejor buscar posibles soluciones. Pregúntese si puede aprender de algún error que posiblemente haya cometido o los pasos que puede tomar para evitar un problema en el futuro. En lugar de preguntarse por qué ocurrió algo, pregúntese qué puede hacer todavía al respecto para salvar la situación tanto como pueda, si es posible.

Tómate un tiempo para reflexionar

Nunca es productivo insistir mucho en los problemas. Se beneficiará de reflexionar sobre ello durante un rato. Piense en cómo puede hacer las cosas de una manera diferente o reconozca los posibles obstáculos a cualquier cosa que esté planeando para que pueda hacerlo mejor la próxima vez. Todos los días, incorpore algo de tiempo para pensar. Use el tiempo para preocuparse y reflexionar sobre las cosas que desea y cómo resolverlas. Una vez que haya agotado este tiempo, pase a cosas o actividades más productivas que puedan hacer algo para resolver sus problemas. Una vez que se dé cuenta de que está pensando demasiado en cosas fuera de su horario programado, dígase a sí mismo que lo volverá a pensar más tarde.

Practica la atención plena

Mientras se vive en el "aquí y ahora", es imposible pensar en el ayer o preocuparse por el mañana. Concéntrate en ser más consciente del presente. Al igual que otras habilidades, la atención plena se logra con la práctica constante. Sin embargo, puede reducir el pensamiento excesivo durante un período de tiempo.

Cambia la dirección de tu mente

Puede ser contraproducente si le dices a tu mente que deje de pensar en cualquier cosa. Cuanto más se esfuerce por evitar los pensamientos, más probabilidades tendrá de que aparezcan. Es mejor estar ocupado con alguna actividad seria para cambiar sus pensamientos. Comience a trabajar en algún proyecto, participe en una conversación animada sobre un tema completamente variado o comience a hacer ejercicio para distraer su mente.


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• Deje de pensar demasiado y viva en el presente
• Consejos para estresarse menos
• Una manera segura de evitar pensar en esa conversación incómoda
• Deje de pensar demasiado en su relación
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