Pregnancy Exercise for Normal Delivery para PC

Embarazo Ejercicio para un parto normal El ejercicio durante el embarazo es importante, ya que es el camino perfecto para acelerar la recuperación y la pérdida de peso después del parto. Aquí encontrará ejercicios fáciles para el embarazo y planes de acondicionamiento físico para que se mueva (incluso cuando es lo último que quieren hacer sus pies hinchados). Hemos seleccionado el ejercicio y el ejercicio para el embarazo más efectivos y probados en el hogar. Todos los ejercicios están divididos en 3 programas de entrenamiento para 1, 2 y 3 trimestres. Cada programa de entrenamiento contiene ejercicios seguros para el embarazo para el parto normal durante el trimestre correspondiente. Cuanto más activo y en forma esté durante el embarazo, más fácil le resultará adaptarse al cambio de forma y al aumento de peso. También le ayudará a lidiar con el parto y volver a ponerse en forma después del parto.

Mantenga su actividad física diaria normal o ejercicio (deporte, correr, yoga, bailar o incluso caminar hasta las tiendas y volver) durante el tiempo que se sienta cómodo. Puede sentirse feliz y emocionada al saber que está embarazada. Y usted puede estar un poco nervioso o preocupado. Si este será su primer hijo, incluso puede sentirse abrumado por todas las cosas que necesita saber acerca de tener un bebé. Hay mucho que aprender. Pero no tienes que saber todo de inmediato. Puede leer todo sobre el embarazo ahora, o puede aprender sobre cada etapa a medida que avanza su embarazo. El ejercicio no es peligroso para su bebé; existe cierta evidencia de que las mujeres activas tienen menos probabilidades de experimentar problemas en el embarazo y el parto. El ejercicio durante el embarazo es tan beneficioso que el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres sanas con embarazos sin complicaciones hagan ejercicios de intensidad moderada durante al menos 30 minutos al día casi todos los días de la semana. El entrenamiento ideal hace que tu corazón bombee, te mantiene ágil, controla el aumento de peso y fortalece tus músculos sin causar estrés físico indebido para ti o para el bebé.

Para obtener todos los beneficios, deberá hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, idealmente más. Trate de encontrar algo que disfrute, ya que es más probable que se limite a hacerlo a largo plazo. Incorpore la actividad en su vida diaria, también. Por ejemplo, usar las escaleras en lugar del ascensor y hacer las tareas domésticas o la jardinería cuentan como ejercicio.
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