Mindfulness For Beginners para PC

Es un mundo ocupado. Doblas la ropa mientras vigilas a los niños y otra en la televisión. Planifica tu día mientras escuchas la radio y viajas al trabajo, y luego planificas tu fin de semana. Pero en la prisa por realizar las tareas necesarias, es posible que pierda su conexión con el momento presente, perdiendo lo que está haciendo y cómo se siente. ¿Notó si se sintió bien descansado esta mañana o si la forsitia está floreciendo a lo largo de su ruta al trabajo?
La atención plena es la práctica de enfocar deliberadamente su atención en el momento presente y aceptarla sin juzgarla. La atención plena ahora se está examinando científicamente y se ha descubierto que es un elemento clave en la reducción del estrés y la felicidad general.

El cultivo de la atención plena tiene raíces en el budismo, pero la mayoría de las religiones incluyen algún tipo de técnica de oración o meditación que ayuda a desviar sus pensamientos de sus preocupaciones habituales hacia una apreciación del momento y una perspectiva más amplia de la vida.

El profesor emérito Jon Kabat-Zinn, fundador y ex director de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, ayudó a llevar la práctica de la meditación de atención plena a la medicina convencional y demostró que practicar la atención plena puede mejorar tanto los síntomas físicos como psicológicos. así como cambios positivos en la salud, actitudes y comportamientos.

La atención plena mejora el bienestar. Aumentar su capacidad de atención plena respalda muchas actitudes que contribuyen a una vida satisfecha. Ser consciente hace que sea más fácil saborear los placeres de la vida a medida que ocurren, lo ayuda a participar plenamente en las actividades y crea una mayor capacidad para lidiar con los eventos adversos. Al centrarse en el aquí y el ahora, muchas personas que practican la atención plena descubren que es menos probable que se vean atrapadas en las preocupaciones sobre el futuro o que se arrepientan del pasado, que estén menos preocupadas por las preocupaciones sobre el éxito y la autoestima, y ​​que estén mejor capacitadas. para formar conexiones profundas con los demás.

La atención plena mejora la salud física. Si un mayor bienestar no es un incentivo suficiente, los científicos han descubierto que las técnicas de atención plena ayudan a mejorar la salud física de varias maneras. La atención plena puede: ayudar a aliviar el estrés, tratar enfermedades del corazón, reducir la presión arterial, reducir el dolor crónico, mejorar el sueño y aliviar las dificultades gastrointestinales.

La atención plena mejora la salud mental. En los últimos años, los psicoterapeutas han recurrido a la meditación consciente como un elemento importante en el tratamiento de una serie de problemas, que incluyen: depresión, abuso de sustancias, trastornos alimentarios, conflictos de parejas, trastornos de ansiedad y trastorno obsesivo compulsivo.