How To Be Happy para PC

La felicidad se ve diferente para todos. Para ti, tal vez sea estar en paz con quien eres. O tener una red segura de amigos que lo acepten incondicionalmente. O la libertad de perseguir tus sueños más profundos.

Independientemente de su versión de la verdadera felicidad, tener una vida más feliz y más satisfecha está a su alcance. Algunos ajustes a sus hábitos habituales pueden ayudarlo a llegar allí.

La ropa importa. Si alguna vez has intentado romper un mal hábito, sabes muy bien cuán arraigados están.

Bueno, los buenos hábitos también están profundamente arraigados. ¿Por qué no trabajar para que los hábitos positivos formen parte de su rutina?

Aquí hay un vistazo a algunos hábitos diarios, mensuales y anuales para ayudar a iniciar su búsqueda. Solo recuerda que la versión de felicidad de cada persona es un poco diferente, y también lo es su camino para lograrla.

Si algunos de estos hábitos crean estrés adicional o simplemente no se ajustan a su estilo de vida, abandónelos. Con un poco de tiempo y práctica, descubrirá qué funciona y qué no funciona para usted.
Hábitos diarios
1. sonrisa
Tiendes a sonreír cuando eres feliz. Pero en realidad es una calle de doble sentido.

Sonreímos porque somos felices, y sonreír hace que el cerebro libere dopamina, lo que nos hace más felices.

Eso no significa que tengas que andar con una sonrisa falsa en tu rostro todo el tiempo. Pero la próxima vez que te sientas deprimido, sonríe y mira qué sucede. O intente comenzar cada mañana sonriéndose en el espejo.

2. Ejercicio
El ejercicio no es solo para tu cuerpo. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés, los sentimientos de ansiedad y los síntomas de depresión al tiempo que aumenta la autoestima y la felicidad.

Incluso una pequeña cantidad de actividad física puede marcar la diferencia. No tienes que entrenar para un triatlón o escalar un acantilado, a menos que eso sea lo que te haga feliz, por supuesto.

El truco es no esforzarse demasiado. Si de repente te lanzas a una rutina extenuante, probablemente terminarás frustrado (y dolorido).

Considere estos iniciadores de ejercicio:

Dé un paseo por la manzana todas las noches después de la cena.
Regístrese para una clase de principiante en yoga o tai chi.
Comience su día con 5 minutos de estiramiento. Aquí hay una serie de tramos para comenzar.
Recuerde las actividades divertidas que alguna vez disfrutó, pero que han quedado en el camino. O actividades que siempre quiso probar, como golf, bolos o baile.

3. Duerme lo suficiente
No importa cuánto la sociedad moderna nos lleve a dormir menos, sabemos que dormir bien es vital para la buena salud, la función cerebral y el bienestar emocional.

La mayoría de los adultos necesitan dormir unas 7 u 8 horas todas las noches. Si te encuentras luchando contra la urgencia de tomar una siesta durante el día o simplemente sientes que estás en la niebla, es posible que tu cuerpo te esté diciendo que necesita más descanso.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a construir una mejor rutina de sueño:

Anote cuántas horas duerme cada noche y qué tan descansado se siente. Después de una semana, deberías tener una mejor idea de cómo te va.
Acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.
Reserve la hora antes de acostarse como tiempo de silencio. Báñese, lea o haga algo relajante. Evite comer y beber mucho.
Mantenga su habitación oscura, fresca y tranquila.
Invierte en ropa de cama buena.
Si tiene que tomar una siesta, intente limitarla a 20 minutos.
Si constantemente tiene problemas para dormir, hable con su médico. Es posible que tenga un trastorno del sueño que requiera tratamiento.

4. Come con el ánimo en mente
Ya sabe que las elecciones de alimentos tienen un impacto en su salud física general. Pero algunos alimentos también pueden afectar su estado mental.

Por ejemplo:

Los carbohidratos liberan serotonina, una hormona que se siente bien. Simplemente mantenga los carbohidratos simples (alimentos ricos en azúcar y almidón) al mínimo, porque ese aumento de energía es corto y se estrellará. Los carbohidratos complejos, como las verduras, los frijoles y los granos integrales, son mejores.
La carne magra, las aves de corral, las legumbres y los lácteos son ricos en proteínas.