DASH Diet: Asian Recipes para PC

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La dieta DASH consiste en hacer de la alimentación saludable un hábito diario. Comerá muchas frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, colesterol y grasas trans. Puede comer pescado, aves, nueces y alimentos integrales. Limite el consumo de sodio, dulces, postres, bebidas azucaradas o refrescos, así como carnes rojas. Después de una dieta baja en sodio o baja en sal, la dieta DASH es especialmente beneficiosa para reducir la hipertensión o los niveles de presión arterial.

Lo mejor de la "Dieta DASH: Recetas asiáticas" es el uso de especias simples como el curry para dar sabores adicionales a la comida. Por lo tanto, naturalmente puede reducir la cantidad de sal utilizada en su cocina. Puede agregar un poco de sal a su comida y aún sabrá muy bien debido a las especias que le dan sabor a su comida. Entonces, si su objetivo es reducir la presión arterial, pruebe esta dieta.

DASH significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión. Seguir esta dieta significa elegir un plan de alimentación saludable a largo plazo y convertirlo en un hábito de vida. Dado que se basa en un plan de alimentación saludable, la dieta reduce o previene la presión arterial alta (hipertensión), así como también reduce el riesgo de muchas otras enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales.

Freír es uno de los métodos de cocción favoritos. Saltear con un poco de aceite saludable no dañará su salud. Use un buen tipo de aceite de cocina como el aceite de oliva virgen extra o el aceite de semilla de uva. Evitaremos freír completamente en esta dieta. El vapor y la ebullición (cocción a fuego lento) también son una buena forma de cocinar si desea reducir el consumo de aceite.

Obtendrá 7 días de menú que cubren desayuno, almuerzo y cena. El menú y las recetas se han planeado para que los preparativos sean lo más fáciles posible. Todos los ingredientes son ingredientes comunes que se pueden encontrar en su supermercado local o tienda de comestibles asiática. La recomendación es comprar verduras y frutas de temporada para mantener sus facturas de comestibles dentro de su presupuesto.

Algunas de las recetas que preparará en esta dieta son:

1. POLLO AL CURRY
2. PESCADO AL CURRY
3. LENTIL CURRY
4. SOPA DE NOODLE
5. PORRIDGE DE ARROZ
6. ESPAGUETI FRITO
7. REVOLVER POLLO Y VERDURAS FRITAS

No hay una forma correcta o incorrecta de preparar un plato, ya que puede ajustar los condimentos a su gusto durante el proceso de cocción. Simplemente agregue un poco de condimentos al comienzo de su cocción y luego agregue un poco más al final de la cocción solo si es necesario. De esta manera, puede evitar agregar sodio / sal adicional a sus alimentos.

 "Una imagen vale mas que mil palabras." Por lo tanto, cada receta viene con muchas imágenes o fotos para ayudarlo a preparar los platos. No le faltarán ideas y puede hacer varias variaciones de cada receta básica.

Otras características de esta aplicación:

- Características simples con navegación fácil
- Contiene muchas imágenes / fotos de alimentos
- Recetas fáciles, paso a paso.



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