Intervallfasten para PC

 Esta aplicación contiene toda la información sobre el ayuno intervalo. Es adecuado para las personas que quieren perder peso de forma rápida y fácil. Por una vida feliz y tranquila.

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Andre información sobre el ayuno intervalo:
Para lagunas de ayuno no es así, renuncia a su corte Lie amor al igual que con otros métodos de pérdida de peso. Además, tomar con la dieta no sólo de, sin que su salud ningún bien.

Esta aplicación le ayudará a empezar en las extremidades de la dieta y notificarle lo que hace mejor que tomar en el momento presente para sí mismo.

Puede decidir qué método se utiliza. 8, 17: 7 y 18: 6 métodos están disponibles para el soporte 16.
intervalo de ayuno 5 a 2 - otro método de ayuno intermitente
El intervalo de ayuno 5 a 2 también se conoce como el 5: dieta 2 conocido. Aquí se come "normal" y 2 días de ayuno con muy pocos kcal 5 días a la semana. Por lo general alrededor de 500-600 kcal se consumen en los dos días de ayuno de 5 a 2 dieta.

Además, el intervalo de ayuno 5 a 2 se utiliza principalmente para la pérdida de peso. En los dos días en que se consumen muy pocas calorías, sin embargo, tiene que demostrar una buena oferta, pero la fuerza de voluntad. Esto funciona bastante bien, aunque la mayoría de las personas que han tenido experiencia con ella, porque saben que tienen que mantener sólo 2 días por semana y deben ser consumidos en los días que quedan relativamente "normales".

En términos concretos, el conjunto puede en 5: 2 dieta tener este aspecto:

Martes, miércoles, viernes, sábado, domingo: dieta normal

Lunes y jueves: ayunos con 500 (mujeres) y 600 kcal (hombres)

Resumen ayuno intervalo de 5 a 2:

La mejor rápido en dos no consecutivos (!) Los días con 500 (mujeres) y 600 kcal (hombres)

"Normal" en el otro día dieta

(Grabación = menos calorías de las que consume) déficit calórico sigue eliminar deber

En general, el 5: 2 dieta para algunas personas una buena opción. En el principio usted tiene que probar algo verdadero fuerza de voluntad para resistir, pero después de un tiempo que no es tan fuerte para la mayoría de la gente a la familiarización y el hambre.
Como debe ser con la máxima pérdida de grasa en el primer plano mientras se quita conseguir masa muscular máxima, se recomienda esta variante de movimiento o incluso combinar el entrenamiento de fuerza para la construcción de músculo. El ejercicio intenso no debe llevará a cabo en los dos días de ayuno, sin embargo.

En general, el 5 puede: 2 dieta ser un buen método, que se combina por algunas personas con experiencia incluso con la variante a 16 de 8 a seguir viendo resultados más rápidos.
Cada dos días de ayuno - la versión final presentada aquí
En esta variante, que no necesita realmente una descripción. Como dice claramente el nombre, está aquí en ayunas con 500 kcal (mujeres) y 600 kcal (hombres) cada dos días. Todo esto es una versión aún más radical de la 5 a 2 dieta discutido previamente.

Si bien esta variación en términos de la pérdida de grasa rápida sin duda puede ser muy eficaz, que es, sin duda el más difícil soportar y también tiene el inconveniente de que se necesita más a menudo muy poca proteína. Por lo tanto, también es mi opinión, el más inadecuado. Esto no quiere decir que uno lo tanto no pueden obtener buenos resultados.
.) Pick una de las variantes anteriores de:
Recomiendo de manera inequívoca que hacen 16-8 variante. Que la variante pero en última instancia hacer, por supuesto, depende de usted.


3.) Beber suficiente, pero no demasiado:
Durante el período de ayuno, se debe consumir suficiente líquido ti. Preferiblemente en forma de agua, té sin azúcar o café negro. pero no se exceda con la ingesta de líquidos.


4) Tenga en cuenta las reglas y leer (de nuevo) de esta guía:
Si usted quiere perder peso por el ayuno intervalo, todavía hay ciertas reglas que no se pueden sustituir o debería.