Exposure - Face Your Fears para PC

Características :
• Introduzca su propio temor personal
• Crear una jerarquía miedo
• tareas de exposición completas, mientras que en vivo la actualización de los niveles de ansiedad

Eficaz contra :
• Fobias (serpientes, arañas, alturas, volar, etc.)
• Desorden de ansiedad social
• trastorno de estrés postraumático
• Trastorno de pánico
• Trastorno de ansiedad generalizada
• trastornos obsesivo-compulsivos

Visión general :
La terapia de exposición es uno de los más grandes, herramientas de tratamiento más eficaces de la psicología que se han descubierto en los últimos decenios. Una técnica clave en la terapia conductual para la ansiedad, la terapia de exposición consiste en exponer gradualmente a alguien a su objeto, situación o tarea temida sin ningún peligro con el fin de superar su ansiedad. Esta aplicación permite a la gente a ir a través de la terapia de exposición.

Antes de la exposición, los usuarios primero crean una jerarquía miedo - una lista de las actividades que inducen la ansiedad desde la más alta a la más baja. Entonces, trabajan a través de las actividades en la jerarquía de miedo, empezando por la actividad menos provocador de ansiedad y trabajar su camino hacia arriba.

Advertencia: Se recomienda encarecidamente el uso de esta aplicación bajo la guía de un profesional de salud mental.

Guía detallada :
Muchas personas con fobias reconocen su miedo como ilógico, pero su mente sigue siendo, no obstante, tiene miedo. Esto se debe a que centra el miedo principal de nuestra mente subconsciente acto cada vez que ve a cualquier cosa que piense que es peligroso (tales como leones o serpientes) con el fin de escapar inmediatamente. Sin embargo, en la sociedad moderna de hoy en que no tenemos que preocuparnos por nosotros depredadores que comen, nuestras mentes a menudo pueden provocar falsas alarmas a cosas que no son realmente peligrosos.

El centro del miedo en nuestra mente aprende a través de la asociación, no la lógica. Si tenías miedo de palomas, cada vez que vea una paloma su miedo subiría. Luego, cuando te escapas, su mente se vuelve aún más convencido de que una paloma es peligroso porque huiste, sus niveles de miedo cayeron, y que estaban a salvo. Este ciclo se repite, sostener el miedo ilógico hasta quizá a evitar ir a ciertos lugares porque puede haber palomas allí.

Para romper este miedo, la mente tiene que aprender a palomas no-asociado con el miedo. Por suerte, la mente sólo puede sostener una respuesta de miedo durante tanto tiempo. Así que si vas a donde están las palomas y acaba de quedarse allí en vez de huir, finalmente, su mente va a aprender que las palomas no son realmente peligrosos. El principio más importante es asegurarse de que el miedo se va antes de que haces.

Esta aplicación ayuda a romper el miedo. En primer lugar, añadir lo que tienen miedo de y luego construir una lista de actividades que induzcan a los distintos niveles de ansiedad. A continuación, puede empezar a exponerse al hacer estas actividades a partir de lo que le da la menor cantidad de ansiedad. Durante el proceso de exposición, se puede realizar un seguimiento de sus niveles de ansiedad, actualizando continuamente, y terminar cuando cae a 20/100 o inferior. A medida que trabaja su distancia a través de las actividades, el miedo debe continuar cayendo!

Advertencia: Se recomienda encarecidamente el uso de esta aplicación bajo la guía de un profesional de salud mental. Si deja la actividad antes de que caiga la ansiedad, entonces esto va a reforzar su miedo en lugar de bajarla. Trate de comenzar con la actividad más fácil primero. Ir directamente a una tarea difícil en realidad podría aumentar su miedo. Es muy difícil mantenerse en una situación en la que todo el cuerpo está gritando en que se vaya, especialmente si no hay una persona allí persuadir a quedarse y esperar.